睡眠問題多 或是“五月”惹的禍

發佈時間： 2015-05-05 14:27:13   |  來源： 華西都市報   |  責任編輯： 許晴晴

　　進入五月，從假期回歸的你，有沒有感到各種慵懶呢?意志消沉、情緒低落、失眠、反應遲鈍或時常提不起精神，那你可能患上季節性懶惰症候群，俗稱“五月病”。醫生建議：多曬太陽多運動，利用飲食、聽音樂等方式放鬆心情。另外多參加社交活動，對改善情緒有很大幫助。

　　睡眠和放鬆對抗“五月病”

　　所謂的“五月病”，是在逐步適應新環境的過程中表現出來的不同症狀的總稱。如果你發現你已經患上了“五月病”的話，不要擔心，從日常的生活習慣開始改變吧。首先是睡眠。專家表示，在起床後約14個小時之後，身體就會分泌出來一種叫做褪黑素的荷爾蒙。這種荷爾蒙會使人自然地進入睡眠，而如果分泌的較好的話它還會幫助你，讓你的睡眠規律起來。早晨早起，晚上在經過一天的疲勞之後入睡，千萬不要熬夜。放鬆也是十分重要的。除了悠閒地泡個熱水澡之外，你也可以利用香薰、運動等方式來解除你身心上的疲勞，來對抗五月病。

　　五月春困睡不醒也要警惕

　　進入五月，有人失眠，而有人可能是睡不醒。其實，睡不醒比睡不著更可怕，因為這可能跟高血壓有關。由於低氧刺激中樞神經系統使病人憋醒，然後又恢復正常，如此反覆憋醒，一夜發生數十次以上，覺醒次數增加，導致睡眠品質低下，呈淺睡狀態，患者就會越睡越困。呼吸睡眠科專家建議，單純的吸氧是不能解除睡眠缺氧的，因為患者發生缺氧時，氣道完全被堵住或根本沒有呼吸，再高濃度的氧也很難進入體內。有效的治療需在醫生指導下，使用無創呼吸機或其他特定治療手段。當然，通過多導睡眠監測檢測是否患有睡眠呼吸暫停綜合徵，以及是否有夜間睡眠缺氧及睡眠高血壓也是非 常 必 要的，建議有此類症狀的難治性高血壓病患者還應該到專業的睡眠中心就診，做出明確診斷是治療的必要前提。