防脫髮藥膳粥

發佈時間： 2015-05-01 16:50:13   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　很多朋友可能發現，頭髮掉得多了。專家介紹説，每天脫髮的正常數量應在100根以內。秋季、早春頭髮脫落相對較多;隨著年齡的增長，特別是30~40歲以後，頭髮脫落也逐漸增多。要特別注意養發護髮，可以從以下幾個方面進行。

　　首先，要調暢情緒，保持心情愉悅。情緒抑鬱可能導致內分泌失調，使頭髮容易脫落，要注意調整好心情，消除緊張、抑鬱、憂愁等情緒。

　　其次，應適當地進行飲食調理。油性發質者多吃一些粗纖維食品與雜糧;山楂、草莓等對控制頭髮的油膩感很有好處;少吃辛辣刺激食品;此外，還應保證充足的睡眠。專家還針對秋季護髮給出了三個藥膳方。

　　何首烏粥： 加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發養發。

　　枸杞黑芝麻粥： 黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

　　黑豆核桃桑葚粥： 黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。