五一齣遊健康

發佈時間： 2015-05-01 16:32:57   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　還有幾天就是“五一”小長假了，相信每個人早已經安排好了度假的計劃：外出旅旅遊，在家補個懶覺......對於打算出遊、甚至舉家旅遊的人來説，“五一”這個假期不短不長，但現在交通工具發達，3天時間足夠可以安排一次長途旅行了。現在天氣逐漸變熱，外出遊玩不但要玩的開心，更要玩的健康。下面給大家提供一些外出必備的健康指南。

　　五一健康出遊

　　1、出遊四寶：手機、錢包、水壺、雨傘

　　外出旅遊，跋山涉水，穿林越嶺，帶一把折疊傘，不僅可以避免旅途中降雨挨淋，還可以遮陽，起到防雨和遮陽的雙重作用;手機的作用相信沒人不知道，外地出門前一點要將手機充滿電，記錄下導遊或同行人員的電話號碼，以便走失聯繫;錢包要貼身攜帶，遇到突發事情的時候，錢往往可以起到很好的作用，而且現在辦很多事情都要用到你的身份證等證件;外出儘量自帶水壺喝水，旅遊景區的水一般價格偏高，而且很多都是假冒偽劣産品，在外地如果喝壞了肚子一天都在滿地找廁所，大煞風景。

　　2、隨身帶點基本藥品

　　旅行前準備一些常用的藥品，也是遊客需要特別注意的事情。誰也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急。暈車類、頭痛腦熱類和胃腸問題藥物類也要帶齊。心臟有問題的人千萬不要忘了帶硝酸甘油類的藥物。另外，帶一支小小的體溫表也不算多餘。

　　3、衣物如何挑選

　　旅遊服裝的選擇原則是：通風好，吸熱少，吸水性強，耐臟，易洗。按照這一要求，運動裝和牛仔褲是比較適宜的。運動裝柔軟，穿上比較舒服;牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長途行走。

　　4、挑一雙合適的鞋

　　要旅遊順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡，可以選穿運動涼鞋或休閒鞋;如果前往山區，以爬山、攀岩或野外探險為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的戶外運動鞋。特別是後種情況，如果穿得鞋子不合適，很可能會導致關節發生扭傷等問題。

　　5、裸睡不健康

　　醫生説，裸睡確實對生殖健康有好處。脫衣而眠，有利於氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾望自然就增強。但專家提醒喜愛裸睡的網友，裸睡並不是簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，還要注意睡眠的環境：

　　首先，在居所太小、家人合住或集體生活時不合適採用，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

　　其次，最好別在旅館、酒店等場所裸睡;上床睡覺前應清洗外陰和肛門，勤洗澡，擦拭身體重要部位時最好選用自己的毛巾。

　　再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。

　　需要強調的是：裸睡並非所有人都適用。裸睡會導致人體皮膚直接暴露在環境中，此時如果四週空氣中的灰塵和螨蟲過多，很可能引起皮膚不適等症狀發生。

　　6、女性瘋狂逛街要不得

　　愛逛街是女人的天性，更不用説是“五一”放假，這時本地外地各個大商場勢必打折，讓人不動心都不行，在外地旅遊的“剁手族”女性自然不會放過這個掃貨的好時機。

　　專家提醒，長時間逛商場很容易使人疲勞，由於商場人多、空氣不流通、噪聲大，一些體質較弱的顧客，尤其是老人和小孩在商場逛久了就感到悶熱，甚至出現頭昏腦脹、呼吸不暢、煩躁不安等症狀。逛商場時若出現不適症狀，應立即到室外呼吸新鮮空氣，並及時補充水分。老人和孩子，逛商場最好不要超過1小時。

　　“五一”小長假近在眼前，想必每個人心裏早已做好打算。只有做好充分的出行準備，才能開開心心出門，健健康康回家。