患有心腦血管病不能午睡

發佈時間： 2015-04-30 10:21:26   |  來源： 健康報網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　俗話説，“春困秋乏夏打盹”，經過一上午的忙碌，我們消耗了大量的體力和腦力。這時候，午睡一下可以幫助恢復體力和精神，對上班族來説是個不錯的選擇。可是最近朋友圈一則“並不是所有人都適合午睡”的消息引起了人們的關注。消息稱，午睡並不是每個人都適合，比如血壓很低的人、血液迴圈有障礙的人等。那麼，這種説法是真的嗎?

　　記者在街頭隨機採訪時，也有人表示，留意過微信上此類文章，甚至有的文章稱“午後小睡似乎是相當無害的消遣，但它可能會讓你的壽命減少好幾年”。對此，網友表示很迷茫，“有專家説不睡午覺不好，現在又有人説睡午覺不好，到底要不要睡午覺呢?”

　　三種人不適合午睡

　　午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康，但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　專家任表示，午睡可使人的大腦和身體得到放鬆和休息，緩解工作和生活的緊張情緒，是恢復和補充精力的一種好習慣。至於是不是所有人都適合午睡，李愛梧認為應該因人而異。

　　一是看個人生活習慣，再是看每個人的身體狀況，像從事腦力勞動多、大中小學生、體弱多病者、重體力勞動者或老人，午睡是十分必要的，對腦力和體力的恢復很有幫助。但有些人很注重晚上休息，身體好、精力旺盛，也不必強求，對健康不會有什麼影響。不過，如果是患有心腦血管疾病或者體重超標的人，有午睡習慣的話應該隨時留意健康狀況。

　　專家表示，有三種人不太適合午睡。

　　“第一種是65歲以上或體重超標20%的人。午睡會增加人體血液黏稠度，容易引起血管堵塞;第二種是血壓很低的人;第三種是血液迴圈系統有嚴重障礙的人。午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低、大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。”

　　另外，專家表示有失眠問題的人，也要避免午睡。

　　午睡時間15~30分鐘為宜

　　正確的午睡：辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，時間在15~30分鐘。

　　很多人有這種感覺，就是午睡後整個下午頭都昏沉沉的，打不起精神來。閆俊英解釋，人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。

　　專家建議，午睡儘量不要超過一小時，以15～30分鐘最恰當，就是人們常説的“打個盹兒”最好。也要注意午睡的姿勢，靠在椅子上或者趴在桌子上睡都不可取，這樣容易壓迫頸部動脈，造成大腦缺血缺氧，如果壓迫胸部，還會影響呼吸系統和心臟，增加心臟負擔。

　　另外，午睡醒來後不要馬上站起來，應先慢慢移動身體，活動一下手腳以及頭頸部位。最好用清水洗洗臉，過幾分鐘再進入工作狀態。