晚餐吃太飽壞處

發佈時間： 2015-04-30 09:24:24   |  來源： 健康報網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　現在許多人對一日三餐不重視：早餐胡亂吃一點，甚至不吃，午餐吃點盒飯，只有到了晚飯時吃高蛋白、高脂肪、高熱能的食物，蔬菜則很少。奉勸各位千萬別這樣吃，否則將會損害健康。引起的危害主要有以下幾種：

　　1.急性胰腺炎

　　晚餐吃得太多，特別是同時酗酒或高脂肪飲食者，更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，並可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有噁心、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克，因無人知曉其發病而無法及時進行搶救，直至死亡。如果原來是膽管結石、慢性膽囊炎、膽管蛔蟲症患者，在晚餐時暴飲暴食也容易誘發急性胰腺炎。

　　2.糖尿病

　　晚餐吃得太飽會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

　　3.冠心病

　　晚飯吃得太多，常會直接攝入過多的膽固醇，加上肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水準增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，到一定程度後就會發展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于腸胃幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，導致心絞痛發作。

　　4.睡眠品質不佳

　　晚餐吃得太多，在睡眠過程中腸胃還在緊張地“加班工作”，這時産生的不良刺激會傳導到大腦，導致多夢、失眠或睡眠不深，如果經常如此，則會使你整天昏昏沉沉、出現記憶力衰退等。

　　5.慢性腸炎及腸癌

　　晚餐吃得太飽，尤其是高蛋白飲食，因來不及完全消化，殘余的蛋白質在腸道細菌的作用下會産生有毒的物質，又由於睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發慢性腸炎及腸癌。

　　6.肥胖

　　吃晚餐後是長長的夜晚，人的活動很少，又因在這段時間內主要是睡覺，故消耗的能量最少。如果吃了過多的飯菜，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，並轉化為自身的脂肪，沉積于體內各部位，久而久之，就使人發胖。