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為什麼吃七八分飽才是養生之道

發佈時間: 2015-04-30 09:19:42   |  來源: 健康報網   |  責任編輯: 郭洪濤

  市民酈阿姨問

  年紀大了,愛看養生類的節目和新聞,很多醫生都説只能吃七八分飽。我就奇怪了,年輕時候是想方設法不要餓肚子,難道人年紀大了,倒連一頓飽飯都吃不上了呀?

  專家答

  的確,吃太飽不利於身體健康。

  飽食會加重胃腸負擔。當人體攝入的蛋白質或者脂肪過量,會給消化系統帶來負擔,而不能被很好消化的食物會長時間地滯留腸道中,很容易産生一些毒素甚至是致癌的物質。

  飽食還會損傷細胞,使人早衰。吃進去的食物在體內經消化代謝、氧化産生能量,但機體氧化反應中還會産生有害化合物—自由基,它能導致細胞損傷、動脈血管硬化,從而引發疾病、衰老,甚至死亡。人體攝入的能量越多,産生的自由基就越多,人體老化的程度就越快,相反,少吃可以減少自由基的産生,從而延緩衰老。

  飽食使大腦代謝紊亂。吃太多,大腦中會大量産生一種叫做“纖維芽細胞”的生子因子,它會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大,促使腦動脈硬化、腦皮質血養供應不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化,最終會導致癡呆,從而縮短人的壽命。

  還有一點就是,長期飽食,體內過多熱量無法消化,以糖原的形式堆積在肝內,如果不能及時消化掉則會轉化為脂肪,使人發胖。發胖是冠心病、動脈硬化、糖尿病等一系列疾病的前兆。