春季最佳養腎法

發佈時間： 2015-04-29 10:44:46   |  來源： 中國江蘇網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　你知道怎樣養腎嗎?

　　養腎一定要有的放矢，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰。陽氣虛體質的人往往畏寒，手足怕冷，飲食養生保健法的原則是多食溫熱，雜葷搭配，喝熱粥非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰針對陰虛體質：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體徵，宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆製品、粗糧。

　　“辛味食物升陽氣”

　　中醫認為，辛味的食物和藥物具有發散、行氣、行血的作用，能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺，容易導致肺受傷害。從五臟來説，辛味能夠入肺，適當吃一點辛味食物，能夠使肺的氣血旺盛，從而調和肝火。

　　烹調放點蔥薑蒜

　　蔥、姜、蒜對人體有很好的調理保養作用。春季食用蔥薑蒜，可增進食欲、有助於體內陽氣的升發、鼓動。小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯的美食。

　　每天吃點韭菜

　　韭菜是著名的溫補陽氣的食品。韭菜含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。

　　春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美，吃法也很多樣，既可佐葷菜，又可做餡料，炒菜時加些春韭，格外芳香可口。

　　“甘味食物生陽氣”

　　春天是肝氣最旺盛的時候，肝氣過於旺盛，就會對脾胃的消化功能進行克制，從而造成消化功能下降。而甘味食物能夠補益身體，又能夠調和脾胃，還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。

　　小孩子喜歡吃甜食，就是因為小孩脾胃虛弱，出於本能，適當多吃點甘味食物相當於給脾增兵，使它免受肝氣的侵犯。

　　早餐喝碗小米粥

　　小米，是五穀中對於脾胃的補益作用最好的食物，甚至有古代名醫認為，小米湯可以代替參湯起到相似的作用，能夠補脾益氣，促進人體陽氣的恢復。

　　有一點需要注意，每次熬完小米粥之後上面都會出現一層厚厚的粥油，這是最有營養的，它的滋陰效果非常好。

　　每天吃紅棗

　　唐代藥王孫思邈曾經説過，春天應少吃酸的食物，多吃甘味食物。

　　春季脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，而大棗可以健脾益氣，養血安神，有助於人體陽氣的生成。可以每天嚼著吃3~5枚大棗，或者將大棗掰開後泡茶飲用。

　　飲茶加蜂蜜

　　中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

　　桑葚補腎滋陰

　　中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，可以滋陰補陽，生津止渴，滋補強壯，尤其是補腎養心、補血活血、益智效果極佳。可鮮食、煎湯、入肴，也可以製成乾果，煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥，中老年人要多吃。現代藥理研究表明，桑葚入胃能補充胃液，促進消化，入腸能刺激胃黏膜，促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。

　　“梳通肝經順陽氣”

　　人體上腹部的中間，是胃所在的位置，兩肋則是肝經經過的位置。按摩上腹部，可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。

　　擦上腹部，疏肝健脾

　　摩擦上腹部，可以從上腹部的中間開始，兩手向兩側快速摩擦，直至後面的脊背處。這樣按摩，不僅能夠按摩到兩肋的肝經，而且可以刺激中間的胃部，有效起到疏肝健脾和胃的作用。

　　按摩期門穴和章門穴，疏肝理氣

　　期門穴是肝臟的募穴(臟器之氣匯集的穴位)，章門穴是脾臟的募穴，在經絡上非常重要。按摩這兩個穴位可以強健臟器。

　　按摩時，手放在穴位上，吸氣，用手指緩緩按摩穴位，按摩10秒後吐氣，吐氣時放手，吸氣時再刺激穴道，反覆吸、吐的動作，並配合手的動作收放。

　　常梳髮，拔陽氣

　　《養生論》説：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”説明瞭春天勤梳頭對養生具有特別的意義。一年之際在於春，一日之際在於晨。

　　一天之中早晨為陽氣升發之時，此時梳頭有醒神開竅的功效，促進人體陽氣的升發。梳頭的時候，可以刺激到頭部的各個穴位，尤其是頭頂部的百會穴，是人體位置最高的穴位，對於陽氣的提升具有很好的作用。

　　tip 1

　　梳頭時應該從髮根梳到發尾，正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭髮生長的方嚮往下梳，然後從後頸髮根部位向下梳後頸部。每天梳頭次數不要超過50次。

　　tip 2

　　梳頭時，力度不能太輕，也不能過重，太輕不能起到刺激穴位的作用，過重又會使頭皮受損。力度要適中，由輕到重，由慢到快，使頭皮産生微熱為好。

　　tip 3

　　如果是乾性頭髮，梳的時候可以稍微用些力。如果是油性頭髮，梳的時候用力越小越好，用力太大，會刺激皮脂增加分泌。

　　春季養生小秘方

　　熱水泡足 保暖禦風寒

　　春季陰寒未盡，氣候多變，溫差幅度很大，人體容易受寒，傷及陽氣。《老老恆言。燕息》説：“春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。”人體的頭部及上半身不僅屬陽，且有多條陽經循行於此，所以上半身的陽氣較為旺盛，對風寒的抵禦能力較強;而下半身屬陰，多條陰經循行於此，因此，下半身的陽氣較之上半身來説較為薄弱，對風寒的抵禦能力較弱。所以下半身尤其是人的雙腳，是保暖的重點。經常用溫熱水泡腳，以升陽氣。

　　子午睡好 升陽頭腦清

　　晚上23點至淩晨1點膽經最旺盛。此時是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生發。陽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，膽經能完成代謝。“膽有多清，腦有多清”。凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新，氣色紅潤，反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、膽囊炎、膽結石一類病症。因此，人在此時入睡，對一天至關重要。就是在養陽氣，養好陽氣對人的壽命至關重要。中午11點至13點，心經旺盛。《素問。痿論》雲：“心主身之血脈”。心是血液運作的動力，脈為血液循行的隧道，營血行于脈道中，全賴心的功能，使之周流全身，濡養機體。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。中午吃完飯以後，要小憩片刻，不要超過40分鐘為宜。適宜養心，到下午至晚上精力充沛。如果這兩個階段不注意休息，就會加重陽氣的損耗，使體內的陽氣越來越弱。

　　飲食助陽 減酸宜甘味

　　春季陽氣升發，人體新陳代謝也開始升旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀;宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽氣升發，辛甘之品可發散為陽以助春陽，溫食利於護陽，如蔥、姜、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食，如參、茸、附子等。春為肝氣當令，肝旺則克脾，使中土衰弱，不利健康。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜。現代營養學認為，缺少維生素B，是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、菜花、元白菜、柿子椒等，寒涼油膩之品易損脾陽，應少食。