春季犯困怎麼辦

發佈時間： 2015-04-29 08:34:35   |  來源： 中國江蘇網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　“春眠不覺曉，處處聞啼鳥”，一到春季，很多人都有老想睡覺的感覺，早上太陽曬屁股了還爬不起來。有人認為是睡眠不足導致的，也有人認為是“春困”的原因。那麼，春季老想睡覺是怎麼回事?究竟是什麼原因引起?如何才能擊敗瞌睡蟲呢?

　　大多數春困是正常現象

　　很多人總是不把春季老想睡覺這種小毛病放在心上，認為這是春天的正常表現。專家指出，大多數情況下春季犯困屬於正常生理現象，還有些時候卻是一些危險疾病的徵兆。

　　為何會春季老犯困?在冬天，由於人體受到寒冷刺激，全身的皮膚毛細血管處於收縮狀態，血流量減少，以減少血液流經體表時的熱量散失，對維持機體的正常體溫起著重要的作用。由於體表的血流量減少，流往內臟的血量就相對增多;春季氣溫上升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。此時人體內的總血量是相對穩定的，所以供給內臟包括大腦的血液就會相對減少。而大腦在漫長冬季已習慣了在“氧氣充足”的狀態下工作，一下子適應不過來，大腦皮層活動就受到了抑制。再加上春季溫暖的氣候和較高的濕度對人體的大腦皮層産生一種良好的鎮靜和催眠作用，使人容易感到睏倦和産生睡意。

　　有些春困或是疾病信號

　　從立春開始，人的陽氣逐漸生發。正常情況下，人體氣血陰陽處於一個動態平衡狀態。春季陽氣處於外而虛于內，故當養其內虛之陽，有“春夏養陽”之説。春季犯困不是病，但卻提示人體出現了亞健康信號，需要引起重視。除去自身機能外，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧等多種因素有關，吃過多熱性食品，或長期處於空調環境中將加劇“春困”。

　　但原來有一些基礎疾病的患者要特別注意了，春困可能是舊病復發的前兆。如精神病發作前所出現的抑鬱症狀，肝炎前期的低熱嗜睡現象，糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏都有春天老想睡覺等表現。此外，高血壓患者在春天出現老想睡覺，哈欠頻頻，則很可能是中風的先兆。

　　教你四妙招擊敗瞌睡蟲

　　解困第一招：夜間睡眠充足，中午小憩一會。根究人的生物鐘，人最好在晚上11點之前進入夢鄉，中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺，這樣才能保證一下午的大腦活動。

　　解困第二招：對於上班一族來説，針對上午和下午出現的春困，可以每工作一兩個小時就站起來走動走動，有條件的還可以做做操，或者是到外面走一走，不僅能緩解長時間工作帶來的疲勞，而且還能將瞌睡蟲趕走。

　　解困第三招：在飲食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，這樣不僅能補充一上午的能量，而且還能幫助減輕春困的困擾。另外還可以喝些綠茶提提神，還可以吃點蛋糕、巧克力等小零食，幫助減輕疲倦。

　　解困第四招：春天可以多吃點韭菜，春季的韭菜能起到提神養胃的作用，可以將韭菜做成餡餅等，還可以做成韭菜餡的餃子等。胡蘿蔔也是幫助減輕春困的一款好食物，胡蘿蔔可以和豬肉一起炒著吃，也可以做成胡蘿蔔煎餅等。

　　春困襲來，讓很多人在中午和下午時分經常犯困，這對於駕駛的司機來説，是一件很讓人頭疼且危險的事情。對於春季犯困，首先是要認清是正常亦或是病理情況，再按照小編介紹的方法一舉擊潰之，容易犯困的你不妨試試。