運動減肥哪種方法有效又簡單？

發佈時間： 2015-04-28 14:05:32   |  來源： 燕趙晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　

　　四月不減肥，五月徒傷悲”——這雖然是戲謔之語，但也説出了許多人的心聲：天氣一天天熱起來，衣著漸漸單薄起來，再也遮不住身上的贅肉啦。看看櫥窗裏新鮮上市、裹在苗條挺拔的模特身上的漂亮夏裝，再看看自拍鏡頭裏無論怎麼修飾也略顯臃腫的身形，還有什麼理由不趕快行動起來減肥塑形呢?不過，保持健康體重、良好身材的方法從來沒有投機取巧，一定要吃動兩平衡;其中，對於大多數缺乏運動的上班族來説，尤其要重視運動鍛鍊，根據自己的身體情況選擇恰當的運動方式，並持之以恒。

　　吃動平衡：

　　“少吃多運動”

　　對於BMI(身體品質指數)指數偏高、屬於肥胖或臀腹贅肉較多、體形不佳，且又有強烈改善意願的朋友來説，減肥沒有不下功夫的。但總有一部分常常減肥失敗或容易“反彈”的朋友心有不甘：明明是什麼減肥“偏方”都試過，什麼減肥藥都吃過，怎麼就不見效呢?

　　其實，在減肥這件事上沒有什麼“捷徑”可走，最有效的辦法就是“吃動兩平衡”，即一方面需控制能量攝入，也就是我們平時所説的“少吃”，不過需要提醒的是，“少吃”可以是晚飯少吃些，每頓飯吃八分飽，少吃高熱量的垃圾食品等，但不能是乾脆挨餓或只吃菜不吃飯，在這方面更要注重“平衡”，就是要在合理減少能力攝入的同時也要保證營養均衡，這樣才能實現真正的健康美。

　　“吃動兩平衡”的另一方面則要通過恰當的運動將“過剩”的能量消耗掉。如果吃的多、身體攝入能量過多，又沒有合適的方法將其消耗掉，那麼多餘的能量就會以脂肪的形式儲存起來，成為影響體形的多餘的贅肉，而定期體育運動則可以有效幫助消耗掉這些多餘能量。而且，受生活習慣影響，上班族們普遍缺乏運動，因此對於這部分減肥人群來説，提倡多運動是更有意義的。