緩解眼疲勞

發佈時間： 2015-04-26 09:31:56   |  來源： 多彩貴州網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　對從事電腦相關的近視人群來説，需要每天面對電腦六至八小時，碰上加班熬夜，面對電腦的時間就更長了。長時間目不轉睛盯著電腦，容易造成眼睛發脹、發酸、幹眼、視覺疲勞等症狀，因此，知道怎麼保護眼睛顯得十分重要。鏡界顧問為您支幾招：

　　教你幾招緩解眼睛疲勞

　　讓眼球做運動

　　如果盯著電腦螢幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

　　忙裏偷閒眨眨眼

　　眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作，長時間盯著電腦螢幕，眨眼次數過少，導致眼睛幹澀不適。忙裏偷閒，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。

　　上班時保持間歇休息

　　職業上班族每天連續使用電腦在6至8小時，應每隔1至2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10分鐘;工作1小時後最好離開電腦螢幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鐘。

　　堅持按摩解疲勞

　　看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重復五六次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。

　　工作忙碌吸口氣

　　吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。據鏡界網調查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液迴圈的，可以緩解眼睛疲勞。