飯後過多久運動才好

發佈時間： 2015-04-22 11:43:30   |  來源： 北京青年報   |  責任編輯： 許晴晴

　　飯後多久運動最佳?我想這應該是很多人所關心的吧，我們都知道生命在於運動，假如一個人能夠養成長期運動的習慣，那麼其身體狀況比別人要強壯很多。運動不但可以強身健體同時還有助於提升個人的氣質。可是關鍵飯後多久運動才好呢?飯後多久運動的效果最佳?如果你想了解這些問題的話那麼就繼續往下看吧!

　　飯後多久運動最佳?相信大家都很喜歡在飯後運動，尤其是在晚飯後喜歡出門走走，散步，或者是直接去跑步打羽毛球之類，可是你是否發現你有時候會經常的胃痛感覺，其實飯後跑步或者運動是不可取的。那麼飯後究竟什麼時候才可以運動呢? 下面就讓我們一起去了解一下吧!

　　飯後多久可以運動

　　餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其他決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

　　一般來説，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

　　飯後如何運動

　　首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶余飯後的開心的話題，這是最合適的。

　　其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的.

　　我們簡單總結一下：其實飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了;至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。

　　飯後多久運動效果好?針對這個問題上文已經做出了詳細的介紹，想必大家看過之後對於這個問題也已經有了更加深入的認識吧!希望這些可以幫助到大家!溫馨提示：運動雖然有助於增強個人抵抗力但是我們一定要注意好該注意的事項，因為只有這樣才能讓自己的生活不受到影響!