春季老人養生要“五少”

發佈時間： 2015-04-20 11:33:44   |  來源： 銀川晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　

　　春天是養生的好時節，尤其對老人來説，把握好時機，可以達到事半功倍的效果。國家級著名老中醫涂晉文介紹，在春天，老人養生要注意“五少”。

　　少濕

　　當人體正氣不足，抵抗力弱時，“濕邪”就會侵入人體，引起疾病。春季雨水增多、風氣重，在這個季節，風濕及關節炎極易發作。因此，春天應注意控制室內濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時候到戶外運動，運動時如果出汗，要及時擦乾。

　　少酸

　　傳統醫學認為，五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。春天肝氣旺，肝旺容易傷及脾臟，脾與胃又關係密切，故脾弱易妨礙脾胃對食物的消化吸收。所以春季應少食酸味，以免肝氣過旺，需增加甘味以養脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆製品、海産品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物。

　　少凍

　　對於那些頭髮稀疏的老人，春天不宜過早摘下帽子、圍巾，避免風寒頭痛、感冒傷風，若在早春疏于保護，頸椎病、肩周炎等就會乘虛而入，尤其是已經有骨質增生的老人，還容易出現局部腫脹、症狀加重等。春天容易使人大意的還有雙腳，即使天氣暖和，也儘量穿棉鞋或墊雙厚鞋墊。

　　少懶

　　春季是萬物生發、推陳出新的季節，此時老年人忌懶於活動，應常到戶外春遊踏青、打太極拳等，盡情呼吸新鮮空氣，增強心肺功能。還可以沐浴和煦的陽光，殺死皮膚上的細菌和病毒。老年人在春季鍛鍊時要注意以下幾個方面：一是不宜早，應在太陽初升後外出鍛鍊，二是不宜空，晨練前宜喝些熱飲，如牛奶、咖啡、麥片等，以補充水分，增加體內熱量及血容量，加速血液迴圈，防止腦血管意外;三是不宜激，鍛鍊時儘量選擇舒緩一些的運動，不宜過於激烈和持久。

　　少怒

　　按照傳統中醫理論，五臟之間存在著相生、相剋的關係，如果由於氣候、情志、飲食等因素，造成某些臟腑生理機能太過或不及，就會破壞機體動態平衡，出現疾病。春季若情緒過於急躁或起伏過大，容易導致肝氣鬱滯，傷到脾臟等。所以在日常生活中，老人要做到心胸開闊，凡事不要斤斤計較，少發脾氣。