香蕉如何吃才健康？

發佈時間： 2015-04-10 15:53:22   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 柳一首

　　熱帶水果中最平民化的水果就是香蕉，香蕉不但味道可口，而且價格低廉，適合大多數群眾購買，因此是家中水果籃的“常客”。那麼，香蕉除了口味香甜外，還有什麼優點呢?其實香蕉還有很多大家不知道的功效，下面我們就來真正認識一下香蕉。

　　香蕉有很多大家不知道的功效：

　　香蕉有促進消化、潤腸通便的作用，因此在便秘的時候吃一根香蕉，是一種很明智的選擇。為什麼香蕉能夠促進消化呢?這是因為香蕉富含果膠，而果膠具有有效調節腸胃機能的作用。

　　在緩解人們的緊張情緒方面，香蕉也有其獨特的功效。在香蕉含有的蛋白質中，有一種物質叫做胺基酸，而胺基酸具有安撫神經的功效。所以，在睡覺前吃一根香蕉，有助於快速進入夢鄉。

　　但香蕉吃多了也不好：

　　1、香蕉多吃也會胖

　　如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路裏大約是1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是説平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

　　2、長期空腹吃香蕉有害健康

　　長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來説，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

　　3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

　　若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。

　　4、經期吃香蕉易痛經

　　很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易産生血塊，造成痛經。

　　香蕉的“古吃法”：

　　物美價廉的香蕉真的是一種優質的水果，除了我們上面提到的功效外，它還具有清熱解毒和潤肺止咳的作用，是一種十分滋補的水果。

　　你知道古人是怎麼吃香蕉的嗎?説起來，香蕉的那些“古吃法”真的是十分新鮮有趣呢!

　　吃法一：不用剝皮，把香蕉直接放在火上面燒烤，然後趁熱吃下去。你一定想不到古人為什麼要這麼吃香蕉吧?其實這樣吃香蕉是為了治療痔瘡和便血，不過是否有科學依據就不清楚了。

　　吃法二：把三根香蕉剝皮後切成段，然後和冰糖一起隔水燉，大概一個多小時後就可以連湯帶渣的吃了。這樣做出來的冰糖香蕉湯對治療肺燥和幹咳無痰十分見效。

　　香蕉是一種物美價廉的水果，所以家家都常備香蕉。需要注意的是，香蕉不能長時間存放，所以要及時吃。此外，因為擠壓碰撞而發黑的香蕉最好不要食用。