“一孕傻三年”沒有定論 “孕傻”變抑鬱症有可能

發佈時間： 2015-04-10 09:30:13   |  來源： 北京日報   |  責任編輯： 許晴晴

　　延伸閱讀

　　孕産期保持好心情

　　提前學習，從容應對：孕産期情緒波動很大程度上來源於對孕産知識的不了解甚至誤解，建議準媽媽提前學習一些分娩方面的知識，多看點育兒書籍或向周圍有經驗的媽媽諮詢，也可以參加孕婦學校，從心理和行為上做好迎接小生命的準備，多一分從容，少一分不安。

　　釋放壓力，愉悅心情：懷孕後，準媽媽應暫時放下工作和生活上的壓力，保持心情愉悅。平時多聽音樂舒緩情緒，多與家人、朋友溝通、交流。

　　注意休息，適當運動：每天適當進行散步、瑜伽、産後體操等體育鍛鍊，可以促進血液迴圈和新陳代謝，改善睡眠。儘快讓身心從懷孕、分娩的疲勞中恢復過來。

　　家人支援，做好後盾：家人的理解、關心、幫助和支援是孕産婦的強大動力。家人特別是丈夫，要多理解孕産婦生理、心理的變化，體諒她的內心世界，多陪伴、多交流、多幫助，讓她有更多時間休息調整，用支援和理解的態度讓她知道自己不是“孤軍奮戰”，家人是她強大的後盾。