培養寶寶養成良好的睡眠習慣

發佈時間： 2015-04-09 10:15:29   |  來源： 河北日報   |  責任編輯： 許晴晴

　　規律良好的睡眠習慣，是寶寶茁壯成長的基礎，對營養吸收和生長髮育發揮著積極作用。如果睡眠不足，會引起生理功能紊亂、神經系統失調、抵抗力下降等，影響寶寶的生長髮育。雖然説讓一個睡覺不好的寶寶變成一個睡覺好的寶寶是比較困難的事，但媽媽們仍然可以做一些事情來培養寶寶養成良好的睡眠習慣。

　　睡前準備。通過給寶寶洗澡、刷牙等睡前準備工作來使他安靜下來，産生睡覺的意識。比如：我們要洗洗澡，刷刷牙，準備睡覺了。

　　播放催眠曲。建議在寶寶睡覺前，每天播放同一首催眠曲來幫助孩子入睡。儘量選一些悠揚舒緩的曲子，如果媽媽來唱的話，效果更佳。

　　睡前説同樣的話。每天在睡覺之前，可以對孩子講同樣的話，來養成睡眠的條件反射。如：“你看，小狗睡覺了，鳥兒睡覺了，我們寶寶也要睡覺了。我們來比比看，誰睡得最快最香。”

　　講故事。故事控制在5分鐘以內，情節不要太離奇或恐怖，以免引起孩子興奮。建議通過講不同小動物睡覺的故事來引導寶寶。

　　床上不要放玩具。床是睡覺的地方，不是玩的地方，所以最好不要在寶寶的床上放置各種玩具，也不要讓寶寶抱著玩具睡覺。

　　讓寶寶在中午睡一覺，但不要在下午三四點鐘後再睡。從孩子午睡醒來到晚上睡覺前，應保證超過4個小時的空閒時間。

　　別讓寶寶睡得太晚。否則會打擾寶寶入睡的時間，影響白天睡眠。每天晚上9時前最好上床睡覺，同時別在寶寶睡覺前拖延太長時間。

　　在剛剛睡著的時候，或睡眠中的淺睡眠時期，孩子可能會翻個身，動一動，哭一兩聲，這時媽媽不用緊張，這是很正常的現象，除非寶寶哭得特別厲害，時間又長，否則不必理會。要知道一旦被吵醒，孩子就可能興奮得完全醒了，反而更不容易睡著。

　　白天要有充足的運動量。在寶寶的每天日程安排中一定要有足夠強度的運動量，尤其是戶外活動。現在的孩子飲食好、能量足、精神旺，如果白天沒有一定強度的運動量，那麼寶寶旺盛的精力得不到釋放，晚上就很難入睡了。