癌症是“生活方式病” 專家：想防癌要學會吃雜食

發佈時間： 2015-04-03 09:30:13   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　人民網北京4月2日電 今年4月15日~21日是第21屆全國腫瘤防治宣傳周，活動的主題為“科學抗癌，關愛生命”。南京軍區福州總醫院腫瘤科主任歐陽學農特別提醒，癌症是一種生活方式病。想防癌，每個人的生活方式最好個體化。根據不同的體質、性別、年齡等因素，做出適合自己的健康計劃，用生活方式來改良“癌症概率”。

　　飲食上最好個體化吃“雜食”。北方人要多吃南方菜，南方人要多吃北方菜，補充身體裏可能缺乏的某些成分。要權衡好葷素的搭配，多吃各種蔬菜和水果，多吃些魚、蝦以滿足機體對蛋白質的需求;攝入的食物講究新鮮，儘量減少外出就餐。平時注意多飲水，避免食用加工的肉製品。每天鹽的攝入量不超過6克，少吃發黴、腌制食品;避免喝酒精、含糖飲料、營養品和飲酒，限制攝入高熱量食物。炒菜時油不要放得太多，不要吃煎炸食物。

　　運動是防癌計劃第一措施。但別把運動當任務，強度不需太高，要有規律，能夠堅持，不能有壓力，以做完之後感到愉快為準。除專門的運動、健身外，也可以通過快走、騎自行車、爬樓梯等，每天至少活動30分鐘。健康的生活態度和愉悅的內心情緒也不可少，平時多清理“情緒垃圾”，善於自我安慰，自我解脫，工作有勞有逸，保持良好的同事、群體和家庭關係。

　　此外，如果家族中有一個人患癌，不必談癌色變。如果有兩三個人都有癌症，並且得的是同一種癌症，就要懷疑有家族傾向，可能會屬於遺傳型家族性癌，包括食管癌、大腸癌、乳腺癌、胃癌、子宮內膜癌等。另外有一些病不屬於癌症，但是可以發生癌變，而且具有遺傳性，臨床上叫遺傳腫瘤綜合徵。如家族性結腸息肉症，息肉可以惡變為結腸癌，這類病人也必須提高警惕，密切觀察。

　　在做防癌體檢時，有可能發現一些“癌前病變”。如是肺癌的高危人群，應定期做胸部CT檢查;胃癌高發人群則應重視電子胃鏡檢查。長期便秘或有腸道息肉的患者，應每年進行一次電子腸鏡檢查。