清明踏青正當時 濕寒侵體要注意

發佈時間： 2015-04-01 09:32:34   |  來源： 南方日報   |  責任編輯： 許晴晴

　　《歷書》曰：“春分後十五日，鬥指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”

　　清明一到，氣溫明顯轉暖，雨量增多，空氣濕度增大，百花齊放，春意盎然，春遊踏青正當時，人們的戶外活動進一步增多。

　　然而中醫認為，“風為陽邪，其性開泄”，春風容易導致風寒入侵，加上清明多雨，濕氣較之前會有所加重。在“風”和“濕”共同作用下，容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛。因此，清明節氣要尤其注意防止濕寒侵邪。

　　建議外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，可準備一件可隨時穿脫的輕薄外套，及時增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免“風邪入體”。

　　注意飲食衛生

　　春季氣溫較高，易使某些事物腐爛變質，病菌繁殖活動較為旺盛。出發後注意飲食衛生。選擇不同的食物，秉承合理、營養、衛生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅乾、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、豆湯(大豆、豌豆、小扁豆)。

　　再有，如集體出遊，可能會組織一些遊玩的活動或比賽(如爬山)等等，那麼，在出遊的前一天或前三四天，要少運動，並每天保證吃500克的碳水化合物來提前進行“碳水化合物大裝載”的儲備，這樣，體內的蛋白質和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。如果不預先儲備足夠的碳水化合物，在急需之時，身體就會太快地燃燒過剩的脂肪，會導致毒性物質的囤積而毒害身體。

　　量力而行 穿戴適當

　　當發現墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況説明兩三天內一定有大暴雨，避免外出。

　　春遊踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠春遊，舟車之累，身心疲憊，既不利於健康，也減少了興趣。另外，要補充各種營養不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀，應儘早休息，切忌勉強。

　　春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可戴防風鏡和墨鏡。

　　防止昆蟲叮咬

　　春天是萬物復蘇的季節，也是各種昆蟲滋生的季節，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應立即涂擦風油精或皮炎平等糖皮質製劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷後應冷敷處理。