想要減肥 先看清自己是否真肥胖

發佈時間： 2015-03-31 14:52:51   |  來源： 南昌晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　近日，氣溫節節攀升，面對即將來臨的“露肉季”，不少市民選擇突擊減肥，集訓瘦身。記者近期了解到，南昌健身會所報名火爆，一健身工作室短短一天半的時間裏報名人數就有35人之多，而這其中有九成以上都是女性。專家提醒，突擊運動需要科學健身指導，否則易帶來運動傷害。

　　女子為拍婚紗照

　　報名參加減肥集訓

　　考慮到南昌未來幾個月的天氣比較舒適宜人，市民陳小姐預約了5月份拍婚紗照，然而一個冬天過去之後，她發現短短幾個月的時間裏自己從100斤猛增到了120斤。“前不久試穿婚紗，面對鏡中的自己簡直讓人不敢直視。”為了在短期內能穿婚紗拍出好的效果，陳小姐下定決心迅速減掉身上的贅肉，於是在朋友圈裏看到朋友推薦的減肥健身資訊之後，便立馬毫不猶豫地繳費報名參加。

　　35人報名瘦身 近九成是女性

　　洶湧而來的“突擊減肥”，喚醒了此前冷淡的健身市場，使幾家大型健身場所迎來辦卡高峰。記者在紅谷灘世貿廣場一家健身會所了解到，近半個月來吸納的會員數量達到40人，這其中預約私人教練特訓減肥健身的佔一半左右，絕大多數都是女性。而有的瘦身工作室自3月18日發出招生資訊之後，在短短一天半的時間裏就有35人報名，而這之中僅有4位男性，女性佔近九成。

　　報名減肥的人 大多都不肥胖

　　不論是在健身會所還是在集訓班，記者看到，不少前來報名減肥的學員都需要先做一個“體測”。紅谷灘新區一家健身會所的工作人員告訴記者，健身教練需要先使用一個儀器，測出學員身上脂肪與體重的比例，之後再針對學員的身體狀況制訂減肥計劃。“但來減肥的這些學員中，真正屬於肥胖級別的人非常少，大多數人只能是通過健身達到塑形的效果。”

　　“想了解自己的發胖指數，就必須從掌握身體脂數開始，體脂肪率是衡量是否發胖的一個重要指數。但是一般來説，市民們可以參考BMI指數檢測自己是否屬於體胖人群。”南昌市洪都中醫院內科中醫師彭天忠表示，身高在160釐米左右女性，只要體重在100斤範圍內就不算肥胖，在眾多減肥健身的女性中，真正屬於肥胖的人群不足一成。

　　突擊“甩膘”不當易傷身

　　就夏季來臨前，許多市民突擊“甩膘”的現象，彭天忠醫生表示，通過運動減肥，需要注意運動強度。“市民選擇這種高強度鍛鍊方式，並非完全不可以，但是必須要堅持至少一週以上。”彭醫生表示，在科學指導下的突擊減肥，身體會出現一定程度的應急反應，且身體適應一個新的新成代謝迴圈需要一定時間。而一旦適應了之後，便能起到健身減肥的效果。“如果突擊一兩天又放棄了，那麼這樣的運動對身體的損傷反而比不運動更大。”彭醫生説。

　　記者 陳詩蕾

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　　BMI指數：是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。