慢跑使心跳速度加快 心臟不好最好在傍晚跑步

發佈時間： 2015-03-30 10:05:57   |  來源： 廣州日報   |  責任編輯： 薛勤勤

　　日本的體育生理學家提出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清晨心臟通常未能適應完全的運動。慢跑會激發人體內分泌大量激素，使心跳速度加快。

　　清晨慢跑時，人的腎上腺素的分泌量比在午後或傍晚時的分泌量高出2至4倍之多。專家認為，早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，而晚上慢跑可減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。

　　跑姿不對能傷身。跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。跑步時，腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然後迅速過渡到全腳掌著地。不能全腳掌著地的方式跑步，長此以往易引發脛骨骨膜炎。