兒時睡眠不足易埋下精神隱患

發佈時間： 2015-03-25 14:22:15   |  來源： 新民晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　人的一生中，約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。可見，睡眠對人有多麼重要。睡眠還與兒童生長髮育密切相關，尤其在快速發育的嬰幼兒期和青春期，充足而高品質的睡眠更是保證其健康的重要條件。嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠;青少年的成長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水準。所以應保證青少年兒童充足的睡眠，保證其生長髮育。

　　美國哥倫比亞大學多年前發佈的睡眠報告就曾指出：睡眠和青少年的精神健康有密切的關聯。睡眠不足，可能會造成青少年抑鬱症等精神疾患，甚至會導致孩子産生自殺的念頭。一般人往往認為，睡眠是人用來休息身體的時間。所以，一些身體強健或者年輕的人會把睡眠當成可有可無的事情，甚至覺得睡覺是浪費時間，不到疲憊不堪的時候，他們不去睡覺。其實，睡眠和人體各個器官的功能都有很直接的聯繫，而且，一個人兒童期的睡眠狀況和他長大以後的個性性格、精神衛生、身體健康狀況都有關聯。美國哈佛大學的研究人員發現，2歲以前睡眠不足12小時的孩子，到3歲以後，身體超重的風險是其他孩子的2倍。而超重的孩子長大以後，罹患心臟病、高血壓、糖尿病的可能就要高得多了。倫敦大學對荷蘭2076名4歲至16歲孩子的睡眠資料進行追蹤分析。他們發現，兒童期睡眠不足的孩子在進入成年以後，更容易出現焦慮、抑鬱和好鬥行為。國內資料顯示，中國1至6歲的兒童睡眠時間普遍不足，其中50%兒童睡眠有問題。

　　兒童睡眠的形式和成人沒有大的差別，但兒童畢竟不是成人的縮影，兒童的睡眠生理和睡眠障礙有其特點。兒童年齡越小，需要的睡眠時間越多，而且每日需要數次小睡，新生兒的睡眠達22小時左右，似乎還沒從子宮內的生活環境中醒來，每天白天小睡可達10余次，而且在嬰兒早期，睡眠非常容易驚醒而中斷，數月後，睡眠變得比較穩定;6月齡時，小睡次數減少到3次，1歲後減為1次。小學生每天應當保證有10個小時的睡眠，中學生也應該有9個小時的睡眠。家長和學生一定要設法克服各種困難，力保睡眠時間和睡眠品質。一般來説，進入青少年期之前，如果夜間保持一定的睡眠時間，則白天可以有相對理想的覺醒狀態，這是一生中覺醒狀態最好的年齡段。在這一年齡段中，即使在某些病態情況下，如夢遊症、睡眠呼吸暫停甚至發作性睡病等，兒童也可能沒有白天嗜睡的表現。但是如果父母發現孩子的學習成績突然下降，日常活動無序，注意力差，情緒大幅度波動，就要注意檢查孩子日常起居和睡眠的品質了。

　　相比成人，兒童的睡眠障礙有非常明顯的年齡特徵。表現為某些與睡眠相關的臨床表現在某一年齡段是正常的，而出現在另一年齡段可能是不正常的。例如夜間遺尿出現在嬰幼兒期是正常的，3歲以後出現則是病理狀況;如果1歲以內的嬰兒晚間只睡8小時，而白天沒有小睡，可能是異常的，但出現在年長兒則不足為奇;夢遊在成人是異常的睡眠表現，在幼兒期則不一定異常;成人不能自睡眠中喚醒是不正常的，而正常兒童則亦可能出現這種情況。

　　同一睡眠障礙在不同年齡段的處理原則不一樣。某些睡眠障礙則是兒童所特有的，如嬰兒猝死綜合徵、嬰兒呼吸暫停等。認識兒童睡眠和睡眠障礙的特點，對早期發現疾病，正確診斷和治療十分重要。如果家長髮現問題又難以辨別，應及時到醫院就診檢查。

　　車大鈿(上海交通大學附屬兒童醫院呼吸科副主任醫師)