睡不著睡不夠都是病 想要睡得香從12件小事做起

發佈時間： 2015-03-25 09:35:08   |  來源： 廣州日報   |  責任編輯： 許晴晴

　　●打鼾≠睡得香，反而多數睡不夠

　　●睡不著、睡不夠都是病，得治

　　醫學指導/廣東省醫學會睡眠醫學分會副主委、廣東省人民醫院呼吸內科睡眠中心主任醫師歐瓊

　　“昨晚睡不著，真羨慕旁邊那位，倒頭就睡了，還美美地打著呼嚕呢……”等等，你可能羨慕錯了!他可能與你一樣，患有睡眠障礙，更可能睡著睡著就呼吸暫停了。3月21日為今年世界睡眠日，省醫睡眠專家提醒你，打鼾≠睡得香，反而多數睡不夠，打鼾者都應該進行睡眠監測;想要真正睡得香，從12件小事做起吧!

　　文/廣州日報記者何雪華 通訊員郝黎、靳婷

　　案例：

　　大媽醒醒，孩子掉了

　　江女士是家裏人公認的睡覺“高手”，晚上10時多就上床睡覺，打著響響的呼嚕，除了老公埋怨過她的鼾聲吵人外，她也一直覺得睡覺挺美。而且，江女士白天也愛睡，上午10時、下午3時，都要睡一下。

　　如今，江女士58歲了，都説老人困少，她卻越來越嗜睡，好像永遠睡不夠似的，夜裏呼嚕打得山響，白天還常常犯困。一天意外發生了，江女士帶孫子時，孩子還抱在手裏逗著樂呵呢，忽然家人聽到“咚”的一聲，然後是孩子的大哭聲。原來，江女士竟然睡著了，孩子從她手裏滑到了地上。家人意識到出問題了，趕緊帶她去醫院。經過檢查，確認江女士已經患上重度睡眠呼吸暫停徵。

　　分析：

　　睡不著、睡不夠都是病

　　“其實，睡不著、睡不夠都是病。”廣東省人民醫院呼吸內科睡眠中心主任醫師歐瓊指出，失眠、睡不著，容易理解，常見的表現是難入睡、睡眠維持困難、早醒等;但睡不夠，是除失眠外的另一最常見的睡眠障礙，很多人不了解。

　　總睡不夠，其實正是睡眠呼吸暫停徵(簡稱OSA)的症狀表現，具體可表現為患者夜晚打鼾、間斷呼吸，白天疲勞、嗜睡，如果一直得不到治療，OSA會發展為失眠。歐瓊説，失眠與睡眠呼吸暫停徵可稱為“相伴相依”——臨床發現，40%~60%的呼吸暫停伴有失眠;為了治療失眠，需要使用鎮靜藥物，可能加重睡眠呼吸暫停;而持續氣道正壓通氣等醫學干預睡眠呼吸暫停，又可能加重失眠。

　　她特別指出，很多人以為“倒頭就睡著”是好事，其實不然。從躺到床上到入睡，短于5分鐘，説明其睡眠潛伏期過短，如果此時監測，可發現其睡眠波很多，難以進行深度睡眠，而那才是真正有效的睡眠。臨床證實，“倒頭就睡”正是習慣性打鼾者、嚴重睡眠呼吸暫停患者自我感覺睡得好的“假像”。

　　據統計，約4%的中年男性和2%的中年女性患有睡眠呼吸暫停徵，這個概率與成人哮喘一樣高。