春季女性養生4個秘籍

發佈時間： 2015-03-23 10:07:52   |  來源： 寧波健康網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　一個女性如果想要擁有一副好容顏，留住年輕，那麼養生工作必不可少。如今，初春已經到來，這個季節要如何養生，才能讓你的青春停留呢?下面，來看看這些秘籍吧!

　　春季養生秘籍一：少吃酸常食甘

　　由於在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會造成肝氣過於旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃。因此，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等甘溫補脾的食物。

　　春季養生秘籍二：不久留在陰濕環境

　　到了春天，空氣中的水分漸漸增多，濕氣很重。因此，要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺時要保持室內乾燥透氣。提示，女性可以多穿純棉的寬鬆衣服，避免發生濕疹。

　　春季養生秘籍三：常運動，不“蝸居”

　　春季常運動對身體要有幫助。由於春天自然界的陽氣開始升發，就可以好好養陽。而養陽的關鍵就是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。

　　春季養生秘籍四：不怒常笑身體好

　　因為春季肝陽亢盛，如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此，為了健康與美麗，女性應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。

　　春季護膚養顏，可多吃以下的食物：

　　1、動物內臟，可以尋找輔酶Q10

　　輔酶Q10可以為皮膚補充水分，還可以提升皮膚的鎖水功能，避免皮膚在乾燥的空氣中不會流失水分。而輔酶Q10僅存在於動物的內臟中，因此乾燥的季節裏不妨多吃豬心、豬肝、雞心、雞肝等動物內臟美食，但要注意，動物內臟最好煮著吃，才能有效保持其營養成分，還更容易吸收。

　　2、堅果，可以尋找維生素E

　　維生素E是皮膚不可多得的抗氧化劑，可抑制身體皮膚的過氧化脂質形成，減緩衰老。而堅果在所有美食中的維生素E含量最為豐富，並容易被身體吸收，所以可以吃些榛子、開心果、芝麻。

　　3、紅肉，可以尋找鐵元素

　　雖然蔬菜中的鐵很豐富，但並不容易被人體吸收。只有紅肉中的鐵才能與皮膚更好地“配合”。補鐵的“主力隊員”就是豬肉、羊肉、牛肉，用它們煲湯美容養顏效果最好。