上班族擺脫亞健康的十個錦囊

發佈時間： 2015-03-22 15:47:43   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　隨著社會壓力的不斷增加，都市白領中，越來越多的人加入到亞健康大軍中，不過，別擔心，只要你打開並運用以下十大擺脫亞健康錦囊，在忙碌的生活中你就可以獲得擺脫亞健康的有效方法、並使你變得很健康。

　　如何擺脫亞健康?

　　健康錦囊之一：站著吃飯，促進腸胃積極運轉

　　胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習慣了坐著用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。從現在開始改變吧，我們的建議是：全身放鬆地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔，用餐時間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會減少，給生命以動力。

　　健康錦囊之二：無鼾睡眠，心臟更健康

　　新加坡一項歷時18年的研究發現，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。為此，在出現嚴重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機化解。

　　健康錦囊之三：多用左手，讓大腦更活躍

　　思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經習慣了用右手做事兒，用右腦思考，導致左右腦的發展並不均衡，從而影響整個大腦的活躍度。為此，從現在開始，請增加左手的使用率，最簡單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如印表機、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時也儘量用左手拿筷子，逐漸發揮左腦思維的活躍度。

　　健康錦囊之四：適應冷空氣，用低溫保護身體能量

　　美國生物學家經過試驗，提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕內臟功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。所以，冬季時，請增加家庭的通風性，並儘量減少空調的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時，儘量用物理方法來降低身體溫度，從而延長生命長度。

　　健康錦囊之五：7：30起床，最能安撫心臟

　　我們要打破“早起有助於長壽”的觀念。因為，最近英國威斯敏特大學的健康專家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心臟病的物質的含量就會升高。而真正有助於健康、促進長壽的起床時間是7：30，此時身體經過了平穩過度，已經脫離疲勞，血液也處在正常迴圈狀態。所以如果你習慣很早起床的話，請讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7：30，讓自己在最健康的那一時刻起床吧!

　　健康錦囊之六：牙刷不沾水，牙齒更健康

　　刷牙時，很多人習慣於先將牙刷沾水後，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。所以，刷牙時，一定要讓牙刷與水絕緣!另外，很多人喜歡只在刷牙後漱口一次，這同樣也是健康誤區，口腔會出現二次污染現象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，將細菌隨時清出口腔。

　　健康錦囊之七：電梯裏單腿站，身體迴圈UP

　　這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時候，將身體重量都放在一條腿上，另一條腿抬起，腳掌處對著另一條承重腿的膝蓋內側部位，並適時相互輪換。這樣簡單的方法不僅可以瘦腿，還能讓身體處在正常迴圈的狀態中，沒有阻塞現象。迴圈暢通，身體當然年輕。

　　健康錦囊之八：買只好包包，有助快樂荷爾蒙分泌

　　德國的一項健康研究表明，如果女人可以每1~2年為自己買一個心儀的奢侈品包包，可以時刻覺得自己受到關注，增強女人的自信。這樣的內心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成，身體迴圈更加通暢，血液流通也在加快!這種滿足感，會讓女人更長壽!

　　健康錦囊之九：倒著讀書，增強應變能力

　　最近在日本最為流行的長壽秘方是每天倒著讀書1小時。因為當文字倒過來讀的時候，會增加眼睛的識別能力，以及大腦的應變能力，活躍腦細胞，讓大腦時刻清醒地處在最佳狀態。需要注意的是，倒著看書的最佳時間是在自然光線強的下午，夜晚時光線暗，這樣看書容易導致視力的耗損。

　　健康錦囊之十：練毛筆字，疏通心腦血管

　　Mail、QQ、MSN、Skpye已經讓我們的生活無紙化，寫字對於很多人來説，變得陌生!但是，最新研究告訴你，練習毛筆字時緩慢平穩的動作有助於改善人體皮質和植物神經功能，緩解神經緊張，消除疲勞，養腦護心有助於長壽。