瑜伽三式，瞬間秒殺水桶腰

發佈時間： 2015-03-22 15:02:34   |  來源： 多彩貴州網   |  責任編輯： 健康中國遠端一

　　瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰，對於想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形動作推薦。下面就為大家推薦瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰，我們一起來看看吧。

　　瑜伽三式瞬間秒殺水桶腰

　　瑜伽減肥法一：扭轉法

　　身體站立，雙腳分開，寬度不要超過肩膀，注意雙腳不會邁八字呼氣，同時上身向左側扭轉，下身保持不動，左手手背貼在右側腰間，右手放于左側腰後吸氣，上身轉回，手臂放下，恢復第一步的動作呼氣，上身向右側扭轉，要領與第二步相同。

　　瑜伽減肥法二：拉伸法

　　身體站直，雙腳分開與肩同寬，注意雙腳不要邁八字，呼氣，右手抬起放于右耳上，左手放在左側大腿上，左臂可彎曲伸直，根據自己的情況來定，但一般在左臂伸直的情況下，右側腰部就會受到很大壓力，難度也就更大，身體向左側做拉伸動作。

　　瑜伽減肥法三：吸氣法

　　身體站直，呼氣，並感覺腹部和後腰緊貼在一起，貼得越近就越好。屏息，心裏默數“1、2、3”，如果可以那麼就再多屏息一會兒屏息，心裏默數“1、2、3”，如果可以那麼就再多屏息一會兒。將這個呼吸方法重復進行幾次。

　　瑜伽教我的五個健康課程

　　1、放鬆

　　不要太著迷于達到一個目標或渴望物質上的東西。他們可能不會轉化為長期的幸福。如果你停止追逐過去的追求，會發生一些新的變化，帶來短暫的快樂。

　　2、中庸之道

　　把你自己放到一個姿勢或情況中，然後尋找放鬆。要知道就算是一個小小的動作也是一個很大的勝利。

　　3、成長潛力

　　做你喜歡的和不喜歡的事情。做你喜歡的事情會讓你走在真正的路上。把義大利面扔到墻上並不意味著你保持消極的意思--我喜歡在做不喜歡的事情的時候學習。我們隨著時間變得越來越睿智。經驗告訴一切。

　　4、姿勢很重要

　　站直--教師不會使用“君威脊柱，你頭上的冠冕，戰士的腿和女神的胳膊”這樣華麗的詞語和打發時間。站不是被動的，與地面接觸，不妥協于你的對齊方式。

　　5、真相

　　每個身體都有自己的定義，潛力和局限性。與其不斷與旁邊那個身體“自然”靈活但最終可能因為關節過度延展而受傷的人，不如在房間裏擁抱你的獨一無二。