中醫支招春季減肥，瘦身方法因人而異

發佈時間： 2015-03-22 14:12:52   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　春天到了，當你甩掉厚厚棉衣的時候，是不是發現自己的贅肉很明顯，苦惱不已呢?春季減肥的鐘聲已經敲響，你找到最適合自己的減肥方法了嗎?這些都是減肥前期必備的準備工作。對於即將開始的減肥，你是打算道聽途説還是參照別人的經驗呢?沒有相關的減肥常識，連減肥入門級的問題都不清楚，只會讓你在減肥的道路上屢戰屢敗。

　　●你是否真的需要減肥?

　　在對照了體重對照表之後，如果你在標準體重的範疇內，減肥就不是一件很有必要的事情了。還有一種情況就是明明是標準體重，可是看上去卻很胖。這類肥胖者，其實最需要的並不是減肥。下面我們分兩種情況介紹：

　　一、不太喜歡運動，結果身上的肉很鬆軟，看上去很胖。這種情況我建議採用按摩加適當運動的方法，來達到堅實肌膚的目的，肌膚堅實啦，看上去自然不會顯得很胖。

　　二、減肥過程中沒有加強運動和按摩，單純依靠藥物或過度節食等非正常的減肥手法，結果導致體重下降啦，皮膚卻很鬆弛，看上去比減肥前還要胖。這種情況呢，處理方法同上。

　　● 對於初春瘦身入門——中醫有話説

　　河南中醫學院一附院針灸科主任副主任醫師趙俐黎針對處在減肥入門和減肥誤區的女性召開了一個講座，建議應該根據體質特點，選用恰當的方法。

　　『春季減肥正當時?』

　　按照中醫所説人的五臟對應四季變化的原理，冬天屬陰主靜，室外活動減少，人體基礎代謝慢，脂肪容易堆積。而春天，萬物復蘇，就應順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，這時要注意保護人體的陽氣。而養陽的關鍵在於養肝，因春屬木，與肝相應。在春天養好肝，再加上適當增加的戶外活動，如春遊、放風箏等，可加快血液迴圈，有利氣血運作，增強新陳代謝，自然有利於贅肉的消除。

　　∥和緩運動 “少酸多甘”

　　· 專家支招：春天是減肥的好時機，這時減肥應順應季節和身體變化的規律。雖然春天來了，但天氣仍是乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，運動過於劇烈，還可能耗陽氣，反而不利於身體的正常運作。另外在飲食上也不能因為要減肥一味拒絕甜食，而是要“少酸多甘”，因為在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。而口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳等則利於疏肝理氣。另外在情緒上也要保持愉悅、平和。

　　· 瘦身要點：減肥要趕早 別趕晚。

　　要想減肥先要弄清楚自己發胖的主要原因。常見的原因主要是以下幾點：先天稟賦、飲食不節、傷其情致、正氣不足、久病成虛等，其中可以説肥胖98%是吃出來的。

　　∥趕快拋棄“饑餓療法”減肥

　　·專家支招：由於大多數人的肥胖是吃出來的，於是一開始減肥，就有很多女性對自己下達嚴格的節食令。實際上凡是刻意採用“饑餓療法”快速達到減肥目的的不但往往反彈很快，而且還可能對消化器官的正常功能造成傷害，況且你也不可能長期苛刻地節食，因此適當限制飲食是可取的，但若是將嚴格限制飲食和減肥結合起來，這種減肥方法就不可取。

　　·瘦身要點：要勻速減肥

　　非藥物療法調理臟腑?』

　　肥胖造成的表面結果是形體的肥胖，實際上與此相伴還常常帶來多種問題，如脂肪肝、月經不調、脫髮等問題，甚至影響到身體的內分泌變化，因此減肥常常不只是減肥，而是要整體調理臟腑問題。

　　∥針灸、埋線、耳壓、拔罐等中醫方法助你“身輕如燕”

　　·專家支招：不想適當地控制飲食，又沒時間運動，於是很多人就希望靠一種減肥藥輕鬆瘦身，實際上這種做法是錯誤的，且不説，這種減肥藥是否適合你，即便是對你的症，也是“是藥三分毒”。因此中醫上強調以非藥物療法調理臟腑來達到減肥目的。這些常見的非藥物療法是針灸、埋線、耳壓、拔罐、理療等，強調通過對體表穴位刺激，激發臟腑經絡氣血功能，幫助疏通經絡，調節肌體平衡，增強肌體代謝，剷除體內垃圾。這些療法均強調針對個人體質差異辨證施治，同時不要求肥胖者刻意節食。

　　·瘦身要點：對症調理

　　此類中醫非藥物療法強調的就是對症調理，如胃熱太盛，可通過對一些穴位的刺激抑制食欲;如果脾胃虛弱，就要通過對一些穴位的刺激加強脾胃功能;臨床上還可根據美化部位不同，有針對性地刺激一些穴位，如瘦臉、瘦大腿等。

　　『一定要減多少斤?』

　　中醫強調的是“因時、因地、因人”的三因原理，地域不同、人種不同，採用同樣的方法可能收到的是不同的效果。很多女性朋友在減肥時面對醫生時總是希望讓醫生承諾多少天能減多少斤，而事實上，這種想法是非常不科學的。

　　∥不要再以xx斤為目標

　　·強力糾錯：“針灸、埋線減肥一個療程承諾減肥xx斤!”，在很多廣告上都會看到這種誘人的詞句，但在這裡要提醒你的是，不要再為這種説法怦然心動了!事實上，從河南中醫學院一附院針灸科臨床觀察看，採用針灸、埋線等非藥物療法經常出現多種情況：如一個療程過後體形變苗條了，體重減輕了;有的則是身量苗條了，但體重並未減輕;有的是體形和體重沒有立刻的明顯變化，但肥胖引起的並發癥如月經不調等大為減少，自感身輕如燕。而且因每個人的個體差異，同樣一個療程，每個人體重減少的幅度也有所不同，何況體重減輕並非是成功瘦身的唯一標準。

　　·瘦身要點：“因人”而異

　　採用中醫減肥，別總是盯著體重秤上的指針鬱鬱寡歡，你的目標是調理身體機能的平衡，這個目的達到了，你減肥的目標自然水到渠成，而調理身體機能的平衡，每個人的情況都會有所不同。

　　● 準確地找到最適合自己的減肥方法

　　『找準自己的體質類型』

　　人的體質共分為兩種，一種是熱性體質，一種寒性體質。不同體質的人，肥胖的原因、肥胖的類型、及減肥的方法，都是有差別的。

　　· 如果你是熱性體質

　　熱性體質的減肥要點是解決便秘問題或清除宿便，正常的排便次數是每天排便一到兩次，或者兩天排便一次。同時，在日常飲食中，也要注意多吃些涼性食物及纖維較重的蔬菜，來平衡一下體質。

　　· 如果你是寒性體質

　　寒性體質的肥胖者，大多數或多或少都有水腫現象。所以減肥要以排水排毒為要點，同時配合飲食調理，平衡一下自己的體質。

　　僅僅找準自己的體質類型還是不夠的，想制訂一下完美的適合自己的減肥方案，你還要準確知道自己的肥胖類型。

　　『找準自己的肥胖類型』

　　除去肥胖症以外，人的肥胖類型基本上可以分為四類：肌肉型肥胖、脂肪型肥胖、水腫型肥胖、混合型肥胖。

　　·如果是肌肉型肥胖者

　　此類肥胖者本身肌肉就很發達，所以不能採用運動減肥的辦法。而應該採用儘量避免運動的方法，來促進肌肉細胞萎縮變細，然後再以按摩或揉捏的方法，讓肌肉變鬆軟。

　　在這裡要注意的是，因為肌肉型肥胖者大多喜歡運動，食欲也比較強，避免運動雖然可以促進肌肉細胞的萎縮，但是同時消耗的熱量也同時大幅度降低啦，所以在避免運動的同時，一定要控制自己的飲食，減少攝取的熱量，不然，攝入的熱量就會轉化為皮下脂肪，導致減肥失敗，越減越胖。

　　如果是脂肪型肥胖者

　　脂肪型肥胖者大多是不喜歡運動的人，此類肥胖者的減肥要點是加強運動並控制飲食攝取的熱量。飲食上應絕對避免高糖、高油脂的精緻食物，因為此類食物會使體內血糖在短時內快速上升，導致胰島素分沁量增加，而促使脂肪的加速堆積。

　　脂肪型肥胖者皮下脂肪較厚，在減肥的同時一定要注意按摩皮膚，不然就會出現肥胖紋，或者減肥後皮膚嚴重鬆弛，讓你看上去比減肥前還要顯胖。

　　·如果是水腫型肥胖者

　　水腫型肥胖者大多數是體質問題，屬於寒性體質。是因為細胞的新陳代謝遲緩，體內容易屯積多餘的水份。應該主要是去水腫。