春季脾氣暴躁易生氣？最好別超過三分鐘

發佈時間： 2015-03-18 10:36:01   |  來源： 中國江蘇網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　所謂“病從氣上得，氣在病中走”，生氣發火危害多多，這大夥都知道。可在這本該朝氣蓬勃的春季，咱們的臭脾氣總會莫名其妙的“蹦跶”出來，很是掃興卻也無奈，怎麼辦才好呢?

　　小小最近就總在向小編我訴苦，説總覺得渾身不舒服，心情常常糟糕透了，稍微一點小事都容易生氣發火，脾氣也變得暴躁起來。其實每年的這個季節，小編我也是如此，要不就是情緒低落，要不就是易怒暴躁。心理專家表示，火氣大，愛發脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態，當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會産生這種消極的情緒反應。春季肝火旺，容易發脾氣很正常，這需要你做一些調節，注意保持心情愉悅。

　　春季要及時息怒養生

　　心理學研究表明，脾氣暴躁、經常發火，不僅是增強誘發心臟病的幾率，還會增加患其他如甲亢、糖尿病、高血壓等疾病的可能性。特別對於女性來説，脾氣暴躁者往往會出現內分泌失調的狀況，譬如臉上長斑、白帶異常、月經不調等，最終變“醜”也不無可能。所以，為了確保自己的身體健康，首先你得學會控制自己、及時息怒，而在易發怒的春季更應如此。

　　發怒最好別超三分鐘

　　春季一定要做到心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，也要學會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。因為若想人完全不生氣不發怒也不可能，但若生氣發怒不超過三分鐘，這還是可以做到的。當你生氣時，站在別人的角度想一想，可能有助於你改變情緒，讓自己能夠慢慢穩定下來。你也可以在心情不好，想要動怒的時候，讓理智先行一步，譬如進行自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢?這樣情緒也會慢慢平復下來。

　　春季息怒 8方法來幫忙

　　春季脾氣差，你還可以嘗試以下方法來進行調節：

　　情感傾訴：在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴説自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

　　轉移注意：在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂手忙心不亂。

　　飲食調理：少吃含糖量高的食物經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝産物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。

　　情境轉移：當憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裏，生悶氣。二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰。三是無意識地報復發泄。四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣。五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發怒的場合，你會漸漸地平靜下來。

　　想想美好：及時地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點，不要斤斤計較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微網志段子，就可以暫時緩解暴躁情緒。

　　評價推遲：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得”。

　　精神勝利：當出現煩躁易怒情緒的時候，可以採用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。

　　運動發泄：遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛鍊一下，出一身汗之後就會變得輕鬆很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放鬆下來。