減肥方法：早中晚減肥方法各不同

發佈時間： 2015-03-17 11:20:27   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 許晴晴

　　增加走路的機會

　　人都是有惰性的，只要常常不動，久而久之就會養成習慣。所以在這裡提醒你，讓自己隨時隨地在活動，即使你沒有從事劇烈運動的習慣，小編倒是想建議你一個很簡單的運動，那就是搭乘公共交工工具時，你可以故意提前兩站或是三站下車，多增加一點自己走路的機會，記得喔！下次就要這樣去執行！

　　晚上的減肥模式

　　晚上，已經是一天活動力最弱的時刻，而且也是所有的身體器官準備休息的時候，但是還是要提供給你適合晚上的減肥方式，讓你在晚上也不輕易懈怠！

　　飲食方面

　　Point A. 主食類（穀物）吃到2/3的程度即可

　　現在外食的情況非常普遍，如果你是個外食族，建議你儘量不要將便當內的飯吃完，因為所有市售便當的飯量幾乎都過多，如果你全部照單全收，一定會破壞你的減肥計劃，或許你會覺得這樣的行為很浪費，但是為了你的身材健康著想，這是一定要的！

　　Point B. 蔬菜、水果不可少

　　蔬菜、水果不僅能夠幫助你的新陳代謝，對於人體更是不可或缺的營養素，尤其是晚上，如果你感到嘴饞，建議你不妨以蔬菜水果果腹，既能得到營養，也能幫助減肥，但請注意，水果仍是以兩份為主，否者會不小心攝取過多的熱量。

　　Point C. 裹粉的主食少吃，帶皮的主食不要將皮吃掉

　　其實很多主食、肉類的熱量都不高，但是可不要小看那薄薄的一層皮，那是所有脂肪聚集的地方。裹粉的食物也是，會讓你在無形中吃下很多油份，切記！我們只想吃的有飽足感，但不想要油膩的感覺。

　　Point D. 強腎的食物多多攝取

　　以中醫的理論來説，晚上5-7點的時刻，正是人體腎臟正在運作的時候，所以這時不妨多多攝取對腎臟有益的食物，像是何首烏、蓮藕、白木耳、枸杞等，讓你的腎臟更強壯。腎臟的功能一好，代謝也會跟著好，就不容易發胖！