健身不當“五勞”“七傷”

發佈時間： 2015-03-12 15:42:01   |  來源： 北京晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　中醫理論中，有“久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣”的説法，稱為五勞，是指因勞逸不當、氣血失調而引起的身體損傷。七傷，指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志過激，造成神經紊亂失調，導致臟腑氣血勞損。

　　中醫認為，通過扭頭擺腰，可刺激頸腧穴，對腦部的中樞神經和頸椎部的神經通路都有良好調節作用，有助於增強和改善神經系統功能，調節臟腑氣血及身體功能，達到防治五勞七傷的目的。

　　練習時，身體自然站立，兩臂伸直下垂，手掌貼向腿旁，挺胸收腹。擺好姿勢後，深呼吸6次，雙臂後伸放于臀部，手掌向後，軀幹不動，頭慢慢向左旋轉，眼睛向左後方看，同時深吸氣，停留5～10秒鐘，頭旋轉回原位，眼睛平視前方，並呼氣。接著，頭再慢慢向右旋轉，眼睛向右後方看，同時深吸氣，停留5～10秒，頭旋轉回原位，眼睛平視前方，並呼氣。如此反覆5～10次，最後還原成預備姿勢，腰部向前、後、左、右各擺動9次。

　　通過頭部反覆用力向左、向右轉動，可增強頸部深淺肌群的收縮能力，加強胸骨和肋骨上提，對促進頭部氣血迴圈、增強神經功能活動有明顯調節作用。