反向運動有益脊柱

發佈時間： 2015-03-12 15:29:15   |  來源： 南京日報   |  責任編輯： 許晴晴

　　除了保持良好習慣外，適當的運動也必不可少。實踐證明，人多做一些反向運動有利脊柱健康。

　　經常伏案工作的人，要多做後仰的動作，這樣可以緩解頸部、腰背的肌肉疲勞。腰腿疼痛的人，可以嘗試退步走，改善腰部血液迴圈、促進新陳代謝。睡覺之前趴在床上做飛燕式鍛鍊，可以鍛鍊腰背肌肉，改善腰頸部不適。

　　在所有運動中，醫學博士、南京中醫藥大學副教授李守棟認為游泳最值得推薦，適合各個年齡段的人群。人在水中運動的時候，身體各個部位都能參與，而且能加強心肺功能、鍛鍊四肢肌肉、促進血液迴圈。