健康養生：老人春季鍛鍊注意“五不宜”

發佈時間： 2015-03-10 15:21:58   |  來源： 新民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　春練不宜過早。應在太陽初升後外出 鍛鍊 。這是因為初春時節，晨間氣溫依舊較低，如果過早出戶， 老年人 身體驟然受冷容易傷風感冒，一些有慢性病的 老年人 病情容易加重。

　　不宜空腹春練。 老年人 新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、麥片等，以補充水分，增加熱量，加速血液迴圈。

　　春練不宜“露”。 老年人 春天早晨進行戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪，不宜頂風跑，更不宜脫衣露體 鍛鍊 。

　　運動不宜過於激烈。 老年人 體弱，適應性差，運動應量力而行、循序漸進，過於激烈的運動容易誘發心、肺疾病。

　　春練不宜急。 老年人 晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，因此 鍛鍊 前應輕柔地活動軀體和關節，循序漸進地增加運動量，防止因驟然 鍛鍊 而誘發意外事故。 (據新華社)