心臟保護

發佈時間： 2015-03-10 09:46:45   |  來源： 股東線上   |  責任編輯： 郭洪濤

提到保護心臟,多數人會想到戒煙酒、少吃鹽、多運動等方法。可很多人並沒有意識到,還有一個心臟殺手也潛伏在我們身邊,那就是久坐不動,以及它的“後遺症”。

　　看看我們身邊,很多年輕人上班一坐就是一整天,盯著電腦幾乎不動彈,連吃飯也是叫個外賣;回家後窩在沙發上看電視、打遊戲,一玩就到深夜。有調查顯示,目前國內有43%的人每天在辦公室至少坐8個小時;只有31%的人偶爾伸伸懶腰;27%的人走出辦公室散會兒步;超過30%的人在休息時選擇了玩電腦遊戲或上休閒網站。

　　與上班族不同,老年人沒事時則流連在牌桌上、棋盤裏,一玩就是大半天;很多原本應該蹦蹦跳跳的青少年,也被電腦、手機吸引住,戶外活動越來越少。

　　久坐不動,不僅會帶來肥胖、頸腰椎病等問題,它就像多米諾骨牌一樣,對心腦血管的損傷是一連串的,久坐之後猛起身,就是一個危險“殺手”。

　　首先,長時間保持同一姿勢坐立,下肢肌肉收縮活動相對減少,導致人體血液的流速減慢,血液黏稠度增高,為深靜脈血栓的形成創造了條件。如果此時再猛然活動,如猛地起身伸腰、大幅度擺動胳膊等,很容易牽動不穩定的血栓,使之脫落造成血栓栓塞,引起相應部位的缺血、缺氧等症狀。更為嚴重的是,如果血栓游離到肺部,可能堵住肺動脈造成肺栓塞,嚴重者短時間內就會危及生命。有調查發現,近年來不少“白領精英”的猝死,就與肺栓塞有關。

　　其次,長時間同一姿勢後突然變換體位,很容易造成血壓波動,出現“體位性低血壓”,使心腦等器官供血不足,嚴重時出現心悸、頭暈、頭痛,甚至反覆暈厥或誘發腦卒中。這在身體瘦弱、缺乏體力活動的年輕人和青少年中並不少見。

　　最後,對中老年人和心腦血管疾病患者來説,由於血管柔韌度較差,久坐後猛然牽拉,還可能“撕裂”血管,誘發“主動脈夾層”等嚴重後果,如搶救不及時,其死亡率達到30%~40%。

　　因此,我們有必要正視久坐的危害。老年人、長時間坐姿和伏案工作者等,要有意識地“動起來”,最好每隔1~2小時起身活動一會兒,慢慢伸個懶腰、甩甩胳膊,鬆弛一下脊柱;或者通過繃腳尖、翹腳趾等活動踝關節,促進下肢的血液回流。如果條件允許,午睡時最好別趴著,睡不著也儘量找個地方平躺著歇會兒。

　　打牌等娛樂活動要有時間限制。一旦發現腿腳明顯腫脹,不要隨意用力按摩、拍打等,而要在醫生指導下撫觸下肢,以免血栓脫落。起身後,如出現胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等症狀,要立即就醫。

　　有冠心病史的老年患者,可平時服些安全性較高、具有擴冠狀動脈作用、抗心肌缺血作用的中成藥如步長參芍膠囊,僅由人參和白芍組成,安全性非常好,它可以明顯改善心臟缺血引起的胸悶、氣短、乏力等症狀,長期服用可以預防冠心病心絞痛的復發。