驚蟄時節容易昏沉欲睡 喝粥、吃梨、來點筍

發佈時間： 2015-03-09 14:07:38   |  來源： 北京青年報   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：驚蟄時節 喝粥、吃梨、來點筍

　　驚蟄後，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，也就是我們常説的“春困”。

　　驚蟄後的氣溫乍暖還寒、忽高忽低、變化大，為了抵禦漸退的寒氣，從衣著打扮上，應該注意保暖，實行“春捂”。應多喝點粥、湯，注意水分的補充。

　　剛剛過去的驚蟄，古稱“啟蟄”，是24節氣中的第3個節氣，更是干支歷卯月的起始;時間點在農曆每年二月初一前後(西曆3月5-6日之間)，太陽到達黃經345°時。《月令七十二候集解》：“二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”

　　進入驚蟄就能聽到春雷的響聲了，春雷聲會叫醒蟄伏中的昆蟲，蟲蟲們醒來後，開始活動，四處覓食，有些農作物就成為它們的食物啦。一般情況下，按照氣象規律，這個時候各地天氣已開始轉暖，雨水漸多，是春播的有利時機。今年北京一個冬季基本沒有下雪，立春之後，反而下了兩場雪。人類的活動有點太多了，弄得老天爺也不知道如何安排天氣了。

　　驚蟄後，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，也就是我們常説的“春困”。應該注意早睡早起，充足睡眠，適當運動，保持精神愉悅。

　　驚蟄後的氣溫乍暖還寒、忽高忽低、變化大，為了抵禦漸退的寒氣，從衣著打扮上，應該注意保暖，實行“春捂”。南方的陰雨天氣開始增多，北方仍然是乾燥多風。因此，應多喝點粥、湯，注意水分的補充。

　　一些地方有驚蟄吃梨的習俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳的功效。梨可以生吃，也可以蒸著吃或煮著吃，只是蒸、煮會破壞其中的維生素。冰糖蒸梨、川貝蒸梨製作簡單方便，對咳嗽有一定的作用。

　　山東的一些地區，驚蟄這天要在院子裏生火攤煎餅;陜西的一些地方把黃豆用鹽水浸泡後放在鍋中爆炒，這都是寓意殺死害蟲。

　　初春的南方，一些蔬菜上市了，如春筍、菠菜、薺菜等，不僅看上去誘人、而且吃起來味道鮮美。特別是春筍，色白如玉、肉質鮮嫩，被譽為“菜王”。春筍含的水分多、還有豐富的維生素和礦物質，特別是膳食纖維含量高，可以促進胃腸蠕動、防止便秘。春筍的種類多，做法也多，可葷可素，炒、燉、煮、燜、煨等皆成佳肴。可以單獨吃，做成油燜春筍;也可以和肉類一起做，如春筍炒肉、春筍白拌雞;也可以和海鮮搭配在一起，春筍燒鰣魚、春筍燒海參;還可以做成燒麥、面、湯等。

　　馬冠生

　　北京大學公共衛生學院營養與食品衛生係教授