一犯春困就睡不靠譜，四招趕走春困

發佈時間： 2015-03-09 10:13:34   |  來源： 中國江蘇網   |  責任編輯： 健康中國遠端一

春困怎麼辦？春天悄悄到來，在暖洋洋的陽光照射下，容易招惹到“瞌睡蟲”。“春困”成為了午茶飯後的討論話題，“越睡越困”成為很多人的煩惱。一困就睡真的靠譜嗎？如何趕走“春困”？39健康網編輯帶你了解“春困”的秘密。

　　春困,春困怎麼辦

　　一犯“春困”就睡不靠譜 4招趕走“春困”

　　一犯“春困”就睡不靠譜

　　專家表示，春天一困就睡看似緩解了暫時的不適，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後；二是午飯後。起床後不妨伸個懶腰，做做幹洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

　　4招輕鬆趕走“春困”

　　人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”。氣溫繼續升高，人體一時難以適應，更是容易睏倦無神。那麼，如何消除春困呢？下面，39健康網編輯告訴你幾個方法

　　1.有氧運動

　　季節變化，生活習慣也要做及時調整，走出戶外，多進行有氧活動，進行適量的健身鍛鍊，可有效地改善生理機能。可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。

　　2.蒸氣浴

　　每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液迴圈重新振作起來，的，有效防止春困發生。

　　3.不“開夜車”

　　要按時睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養氣除疲。春天不宜“開夜車”，以免誘發或加重“春困”。

　　4.調節飲食

　　春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。