春季防病

發佈時間： 2015-03-08 09:54:57   |  來源： 四川線上   |  責任編輯： 郭洪濤

明日進入驚蟄節氣，氣溫將有所回升。但眼下大江南北卻出現久久不退的“倒春寒”，陰雨連綿，寒風刺骨，一些疾病防不勝防。

　　早春時節最易引發三類疾病，與氣候密切相關。對我們現代人來説，無論你從事什麼職業，積累一定的物候及保健知識，對生活和工作非常有益。

　　一個氣候特點，大地回春病毒細菌活躍

　　驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節氣中的第3個節氣，時間點在西曆3月5日至6日間。這時天氣轉暖，漸有春雷。動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子，春雷驚百蟲。這時我國大部分地區進入春耕時節。

　　驚蟄到來時，氣溫回升，雨水增多。除東北、西北地區仍是銀裝素裹外，我國大部分地區平均氣溫已升到0℃以上，華北地區日平均氣溫為3℃～6℃，沿江江南地區為8℃以上，而西南和華南已達10℃～15℃，已是春光融融。

　　驚蟄過後萬物復蘇，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍之時。此時人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順應陽氣升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血如春日一樣舒展暢達。

　　保健提醒

　　早春多風寒，從飲食上看，可多食辛溫食物，以利解除、驅散體表的風寒邪氣，助於人體陽氣生發。溫能補陽，辛能發陽，有助寒濕之邪的發散。

　　辛溫食物，可促進體內血液迴圈、新陳代謝以散寒散熱，如適量喝溫熱茶和薑湯。也可適當吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，這些食物中的纖維等，能降低血液黏稠度，預防心腦血管病發作，有利於增強免疫力。此外，戒煙限酒、低鹽飲食，是常要注意的。

　　三類疾病高發，避免感受風寒濕邪而發病

　　一是心腦血管疾病。初春，人體受低溫刺激後，會出現交感神經興奮，全身毛細血管收縮、痙攣，血流緩慢，血液淤滯，導致冠狀動脈供血不足、腦部缺血缺氧，加速血栓的形成，從而誘發心肌梗塞或腦梗塞；血管收縮，使血壓升高，高血壓患者又易引起出血性腦中風。患者及家人應高度警惕中風先兆，如視物昏花、哈欠頻作、頭痛頭暈、手腳麻木無力等。

　　二是呼吸道疾病。早春時節，氣溫多變，是急性支氣管炎高發季節。寒潮前溫暖的氣溫致使呼吸道致病性微生物活躍，突然變冷，容易引起全身受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，導致支氣管炎復發。

　　加上春節長假，娛樂活動多，身體疲憊，抗病能力下降，故易患上流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、流行性腮腺炎以及流腦等疾病。

　　三是風濕性疾病。寒潮來襲，濕邪纏綿，稍有不慎，年老體弱者若過早減衣，或早晚寒冷時外出鍛鍊，或接觸冷水冷物等，極易感受風寒濕邪，導致原有風濕病復發。

　　還有些愛俏的年輕女孩，早早穿上薄衣短裙，膝關節對冷空氣刺激特別敏感，遭受寒冷襲擊後，關節局部易出現麻木、酸痛等症，久之，易發生風濕性關節炎。

　　保健提醒

　　首先要預防外感，所謂外感，即病邪先侵入皮毛肌膚，或從口鼻吸入，受外感後，多有寒熱或上呼吸道感染的症狀，多食醋、蒜有助於預防外感，過敏體質者外出最好戴口罩。其次要多參加戶外活動，包括各種體育鍛鍊和體力勞動，增強機體免疫力。第三要調節情緒，早春宜增加些綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等食物，能興奮神經系統，消除疲勞，防止春困和情緒低沉。

　　四個適應對策

　　適當春捂維護身心健康

　　1.適當春捂，重點保暖。春捂，是指春季不要急於脫去冬裝，捂住身體熱氣，以保證陽氣生發的體內環境。春季陽氣剛升而未盛，冷暖氣候你來我往，人體必需具備應對這種變幻莫測氣候的能力，即陽氣。

　　此時老年人應注意保暖，重點要注意手、臉（口與鼻部）的保暖，因為這些部位對寒冷刺激特別敏感。還要保護好雙膝雙腿，老人和女人最怕腳和腿受涼。

　　2.適度鍛鍊，必待日光。春季是開展體育鍛鍊的好時節，如打太極拳、做健身操、放風箏、踏青爬山等有氧戶外活動，能有效增強機體免疫力和抗病能力。但在寒冷天時，作息當“早臥晚起，必待日光”，避免早晚氣溫低或雨雪之時鍛鍊，等太陽出來後再運動。

　　3.適時開窗，保持衛生。天氣寒冷，夜晚居室當門窗緊閉，以防睡夢中被寒風所襲，但不可整天關門閉戶，白天需適時開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮和陽光充足，這樣就使各種病菌失去滋生的條件。也可用食醋進行室內空氣消毒，平時多洗手。

　　4.調適情緒，以養肝氣。春天萬物生發時，人的情志也處於一種開放宣達、生發疏泄狀態，情緒易變，因而精神性疾患較多。可見春季要重視情志調養，做到心胸開闊、樂觀愉快。還要特別注重養肝，避免怒傷肝。