春節養生

發佈時間： 2015-03-05 08:59:26   |  來源： 大連新聞網   |  責任編輯： 郭洪濤

立春是二十四節氣中的第一個節氣，今年的立春從2月4日開始，到2月18日結束。俗語説“一年之計在於春”， 立春標誌著春天到了，大地開始回暖，萬物復蘇。民間有許多與之相關的風俗活動，如 “打春牛”、“迎春”、“咬春”等，其中吃春餅，也就是咬春，是北京人每年立春樂做的趣事：春日揭起一張春餅，抹醬、卷些切成絲的時令菜，如韭黃、豆芽、香幹或熏雞、醬肉等，放入口中大口咀嚼，頓時胃口大開，五體通達。在這春趣濃郁的立春時節，人體也要適應氣候變化，做到養生六要。

　　1.衣要下厚上薄。老人常説“春捂秋凍不生雜病”，因為初春天氣變化較大，乍暖還寒，體表的皮膚毛孔開始打開，禦寒能力減弱，所以不提倡馬上脫去棉衣。老年人和身體虛弱者應當尤其謹慎，年輕人即使覺得熱，穿衣也要下厚上薄，同時注意對頸、膝、足等部位的保暖。

　　2.覺要早睡早起。春天人體氣血需舒展暢達，提倡早睡早起，規律起居。即便晚睡，也要在晚上11時之前上床。早晨到戶外散散步，放鬆身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調心攝神與自然順應，以達到神采奕奕、精力充沛的狀態。

　　3.食要少酸多辛。《千金要方》説：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”立春後陽氣初生，飲食應適當增加辛甘溫性的食物。辛甘食物可幫助發散陽氣，溫食利於維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人參、附子等，以免陽氣生發太過導致上火；同時應當減少酸味收澀食物的攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，防止陽氣生發不足，鬱結在內，而生病變。

　　4.動要適當舒展。立春應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血迴圈緩慢，經常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運作、推陳納新。不過伸懶腰也是有技巧的：要使身體儘量舒展，配合有節律的呼吸運動。伸展時，全身肌肉用力收縮，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛下來，儘量呼氣。

　　5.志要常達戒怒。中醫講春天屬木，與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調達而惡抑鬱。立春時節，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑鬱不舒展，宜保持心境平和、暢達樂觀。借立春陽氣上升之機，適當地調攝情志，可以使陽氣由胸中主動得以宣達。

　　6.腳要常泡祛寒。立春後，晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生發的陽氣。泡腳要注意方法：以溫水慢慢加熱，千萬不能一開始就燙得要命，這樣會把寒氣逼回體內。每天泡30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷津耗氣。