想要減肥效果更明顯？ 微調飲食順序利減肥

發佈時間： 2015-03-04 15:16:52   |  來源： 中國婦女報   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：微調飲食順序利減肥

　　先喝湯，再吃蔬菜料理，然後是肉食(蛋白質)，最後是碳水化合物食物(米飯、包、麵食)，按照這樣的順序進食減肥，已經成為飲食減肥法的老規定，並且受到很多人的追捧。但最新研究表示，把進食的順序調換過來，在進食時，先攝入含碳水化合物的食物對於減肥和美容效果會更加好。

　　即使最後才吃碳水化合物食物，但是攝入的量還是沒有變，那麼體重也不會下降。如果嘗試過舊的進食減肥方法，效果不明顯的話，建議你調換一下進食的順序，試試這個方法幫你提升減肥效果。

　　在進餐的時候，先吃碳水化合物食物，讓血糖值稍微上升，這樣能更容易産生飽腹感。如果進餐時先吃碳水化合物食物，當就餐完畢，血糖值就會上升到一定的高度，那麼就能有效控制食欲。但要注意，如果一開始就把整碗飯吃完的話，血糖值就會在短時間內急速上漲，所以最好先吃掉三分之一左右。然後，再按照舊的減肥進食順序去就餐。喝湯、吃蔬菜料理，接著吃魚、肉類含蛋白質食物，最後再把碗裏剩下的三分之二米飯吃掉。

　　尤其是生理期前，女性的食欲比往常更加旺盛，在進餐時先吃含碳水化合物的食物，可以有效防止飲食過量。另外，對於喜歡吃零食、進食過量而發胖的人同樣非常有效。因而，這個減肥新理論非常受歡迎。如果已經嘗試過以前的減肥餐單，但是仍然沒有什麼減肥成效，那一定要來試試這個方法。