跑太多太快 都不利健康

發佈時間： 2015-03-04 10:39:56   |  來源： 新華每日電訊   |  責任編輯： 許晴晴

　　生命在於運動，那如何運動對健康最有利?法新社2日説，丹麥研究人員的最新研究顯示，跑太多或太快就跟沒跑一樣，都不利於健康，適度運動最利於長壽。

　　研究人員分析了1098名身體健康的慢跑者和413名習慣久坐、不跑步的健康人士，發現適度慢跑者的死亡率最低，即一週慢跑三次、每次20到48分鐘最合適。各種激烈運動，如馬拉松、鐵人三項、長距離自行車賽等會引起心臟和動脈結構改變，造成長久損傷。

　　研究人員説：“如果你的目標是降低死亡風險、延長預期壽命，那麼一週適度慢跑幾次是一個好策略。沒必要運動更多，那樣反而可能有害健康。”研究結果刊載于《美國心臟病學會雜誌》。