疾病重在積極預防

發佈時間： 2015-03-03 11:37:19   |  來源： 中國網   |  責任編輯： 許晴晴

　　積極的預防遠勝於消極的治療，老年人要操持健康的體魄，延緩生理老化的進程，應堅持重在預防的原則：

　　1.日常生活要規律，講究衛生：老年人起居作息都要有規律，要合理地安排時間，儘量早睡早起，保證充足的睡眠，注意勞逸結合。講究個人衛生，養成良好的生活習慣，尤其要戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好，要根據天氣變化及時添減衣服。

　　2.飲食結構要合理，注意控制體重：老年人要注意全面、合理、均衡地均衡地攝取營養，多進食富含蛋白質、維生素、纖維素和礦物質的食品，多吃蔬菜和水果;飲食宜清淡，注意低鹽低糖低，低脂肪，少吃辛辣油膩等刺激性食物;飲食要有規律，定時定量，不暴飲暴食，防止由於營養過度而使體重增加。

　　3.關注身體的變化，定期體檢：生理衰老和疾病增加是老年人必須面對的客觀事實，通過定期檢查，有助於有解全身各器官系統的功能狀況，及早發現和治療各種疾病。老年人應掌握一些衛生常識，對於一些常見疾病和早期症狀有所了解，關注自己身體的變化及時就醫。

　　4.進行持久、適度的體育鍛鍊和體力活動：生命在於運動，適當的體育運動和鍛鍊可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，延緩衰老，預防疾病。太極拳、氣功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的運動形式。鍛鍊要講究科學性量力而行;持之以恒。

　　5.保持健康、良好的心理狀態和精神面貌：老年人平時要心情開朗、情緒穩定、遇事樂觀、為人豁達，積極地適應晚年生活的各種角色轉變，主動參加社會活動，培養興趣愛好，擴大人際交往，合理用腦、加強學習，豐富和充實精神生活，做到老有所為、老有所樂、老有所學。