媽媽支招：寶寶睡眠“訓”起來

發佈時間： 2015-03-02 10:14:48   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 許晴晴

　　前幾天看過幾個媽媽訓練寶寶睡整夜覺的經驗和心得，自己也有一點小總結，跟媽媽們分享。

　　首先，要給寶寶建立全天規律的作息和睡前程式，白天和晚上的每一覺都要在差不多的時間進行，絕不能今天晚上七八點睡，明天晚上十一二點才睡，要讓寶寶的生物鐘到了每天的那個時間就提醒寶寶該睡覺了。

　　另外，晚上睡前至少要留出半小時的過渡時間，每晚進行差不多的睡前程式，比如洗澡、按摩、講故事、唱歌等安靜的活動，好讓寶寶的大腦和身體都放鬆，進入睡眠狀態。

　　然後，最關鍵的就是在寶寶完全睡著前要把他放下。到寶寶昏昏欲睡但又沒睡著的時候放下讓他試著自己入睡，如果寶寶哭，可以輕拍加撫摸，嘴裏記得重復一些關鍵詞，像“寶寶該睡覺了”“寶寶要睡覺”等等。

　　晚上包括夜裏，寶寶每次醒都要這樣做，讓寶寶知道這樣的安撫和關鍵詞都是該睡覺的信號，如果哭得厲害可以抱起來安撫，但還是不要抱到他睡著，平靜了就再放下。有些寶寶在你放下他的過程中就又開始哭了，還是要放下去，繼續重復關鍵詞。時間久了，光是話語安撫就可以讓鬧覺的寶寶安靜下來睡著。

　　還有很重要的一點，各位寶媽，這個過程會很辛苦，甚至比你平時起幾次夜更累，重要的是寶爸寶媽的堅持。如果寶爸願意，條件也允許的話，兩個人可以商量好一人一天。寶媽們如果覺得自己還沒有準備好也可以不用著急，但如果開始又半途放棄則會對寶寶的睡眠影響更大。對於需要從頭訓練的寶寶來説，寶媽千萬不要把時間定得太短、希望定得太高。