立春健康

發佈時間： 2015-03-02 09:17:33   |  來源： 寧夏健康網   |  責任編輯： 郭洪濤

導讀：一年之計在於春，2月4日迎來“立春”節氣。“立”是“開始”的意思，立春過後，東風送暖，大地解凍，順應春季自然界萬物生機勃勃的氣象。在民間有立春“咬春”這一習俗，意思是在立春這一天可以吃些春季的新鮮蔬菜。而此時注意調養身體，會使自己有強健的體魄迎接新的一年。

　　衣：立春過後還得“捂”

　　“春不減衣，秋不戴帽！”雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，至少還需10至15天的過渡時間。如果此時過早脫掉冬裝換上春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

　　由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，可能難以適應，會使抵抗力下降，病菌乘虛襲擊，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。由於冬季穿了幾個月的羽絨服，身體産熱散熱的調節與冬季環境溫度處於相對平衡狀態，立春時節氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。在早春時節，還應提前了解氣溫變化，適當增減衣物。

　　食：多吃辛溫少吃麻辣

　　立春後的飲食調養，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。與冬季不同的是，立春過後，要少吃麻辣火鍋等過於辛辣的食品，以及羊肉、燒烤、油炸食品等。因為這些食品如果過多食用，可能導致上火。而具有酸收性質的蔬菜則包括：番茄、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

　　立春養肝，宜多吃辛溫發散的食品。在選擇辛溫發散的食品方面，則可選用蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，比如：大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。此外，這一季節，韭菜蝦皮炒雞蛋也是立春時節很好的一道菜肴。

　　住：梳頭百下早起早睡

　　初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季多種疾病發生，預防措施必不可少。家居生活中，要注意經常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。上午8點左右，一般氣溫較低，空氣品質也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前，開窗通風。

　　立春養生，可每天梳頭百下，春季每天梳頭是很好的養生保健方法。俗話説：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速，春天梳頭正符合這一春季養生的要求。

　　立春過後，自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，專家説，此時人們應順應時節，早睡早起，早晨去散散步，放鬆身體，這是適應春天的養生方法。春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。與此同時，立春後也是疾病多發的季節，此時應防止舊病復發。春天的多發病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘等，對於有肝炎、過敏性哮喘、心腦血管等疾病的患者，此時要特別注意調養預防。

　　行：多去郊外 調節情志

　　立春過後，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。

　　春季也是人體肝陽亢盛之時，情緒容易急躁，因此，每年立春過後，焦慮等心理疾病患者也會有所增多，為此，在心理健康方面，還需注意防止躁動，重視心理保健。

　　不過，春季以後其實還有很多禁忌，特別是過年期間，每天都會有很多好吃的，每天休閒娛樂，自然就缺少運動，吃的也比較多，此時脂肪就容易堆積起來，到了來年開春時，人也容易發胖，因此要注意多堅持運動，更不要暴飲暴食，合理安排作息，更不要天天熬夜等。