節後調節心情

發佈時間： 2015-02-25 11:03:55   |  來源： 千龍網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　因為長假過後要上班而心情低落？試試心理學家給出的一些辦法，打敗負面情緒。

　　辦法一：聽輕快音樂，如“威猛”樂隊的《Wake Me Up Before You Go》。

　　辦法二：出汗20分鐘。美國哈佛醫學院心理學教授約翰·拉地研究發現，花20分鐘健身給情緒帶來的潛在益處能持續12小時，因為對壓力和抑鬱有抑製作用的腦源性神經營養因子（BDNF）能隨著鍛鍊增加。

　　辦法三：吃三文魚、吞拿魚、沙丁魚等脂肪含量高的海魚，補充Omega－3脂肪酸。

　　辦法四：笑，哪怕是假笑。美國斯坦福大學心理學家威廉·F·弗賴發現，無論是發自內心的笑還是硬擠出來的假笑都能使身體産生更多內菲肽，這是一種能止痛並讓人更高興的化學物質。

　　辦法五：與愛侶“嘿咻”一番。