戒掉甜食的方法

發佈時間： 2015-02-14 10:43:29   |  來源： 東北健康網   |  責任編輯： 郭洪濤

大多數女生都會對甜食難以抗拒，每當看到街邊聆郎滿目的精緻甜點時，就有想要把它們全部括入囊中的強烈渴望，而這對想要保持窈窕身材的妹子們來説可不是什麼好事。那麼，如何才能戒掉“甜食癮”呢？美國《Elle》雜誌網站1月5日便給出了答案。邀請了12位專家為我們解開人們對甜食的渴望之謎。

　　健康紀錄片《超碼的我》(Super Size Me)創作人之一，著名作家Alexandra Jamieson告訴我們，人們對甜食的瘋狂喜愛源於身體中數以萬計的細菌們，面對甜食，我們就像是被無數細菌控制的傀儡。

　　哈佛大學健康學院的一項研究報告指出，從人們的皮膚上到內臟中附著著超過1000種以上的細菌，其數量超過人體細胞的1到10倍。這些小的有機體幫助人們消化食物，促生維生素和激素，還能保持我們的皮膚健康。儘管我們還沒有完全掌握它們對人體健康的影響，但有一點是毋庸置疑的：它們也需要“進食”。

　　我們都知道酵母菌和一些真菌對健康有益，但也有一些“不良成員”，例如會導致念珠菌陰道炎的假絲酵母。而甜食不僅是這些細菌的最愛，還能使它們保持活力。看到這裡不要抓狂，下面馬上支招！8招幫你輕鬆戒掉這種“甜蜜毒癮”。

　　第一招：多攝入天然發酵食材。泡菜、日本豆面醬、蘋果醋等都含有大量益生菌。

　　第二招：控制糖分攝入。例如酒精、蜂蜜、楓糖、龍舌蘭甚至水果都應適量食用。

　　第三招：避免不必要的澱粉攝入。少吃穀物、玉米、烘焙食物和馬鈴薯都能有效地“餓死”有害細菌們。

　　第四招：拋棄乳製品。可以選用無糖的椰子水或杏仁牛奶代替。

　　第五招：起床前利用十分鐘進行冥想可以有效地放鬆腸胃，對一天的進食消化都是有好處的。

　　第六招：在進食前有意識的放鬆腸胃。比如飯前可以深呼吸幾次。

　　第七招：放慢吃飯的速度並且充分咀嚼食物可以減緩腸胃的消化壓力。

　　第八招：在睡覺前用熱水瓶捂肚子可以為工作了一天的腸胃放鬆釋壓。