補腎方法

發佈時間： 2015-02-13 11:35:53   |  來源： 中國吉林網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　精子成長只要4個月時間，通過改變不良生活習慣，注意飲食調理，就能提高精子品質和數量。現在，許多80後已經到了合適的年齡，開始關注生育的問題了。

　　在眾多方法中，食療是比較安全有效的方法。利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或防禦疾病的一種方法。那麼，吃什麼可以補精子呢？

　　一、吃維生素E可以補精子

　　維生素又名維他命，是維持生命的元素，能為精子提供原料、促進精子生成，並保持性器官不受侵害。其中，維生素E與生殖系統關係最為密切，缺少維生素E的時候，精子不能合成或合成量不足，維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

　　二、吃富含性激素的食物可以補精子

　　性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性徵發育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。

　　三、吃優質的蛋白質與精氨酸可以補精子

　　進食優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料，含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是産生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

　　四、吃水果可以補精子

　　男性吃水果可以補精子最近得到了進一步的證實，有研究人員近日發現水果可治療不育問題。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內發現的番茄紅素，可以增加不育男性的精子數量。

　　五、吃含鋅高的食物可以補精子

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。據營養學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含鋅3毫克，豬肉含鋅2.9毫克。這些都是補充鋅量的理想食物。

　　我們除了知道吃什麼可以補精子，而且也要從生活小事中保護自己的精子。戒煙戒酒，堅持鍛鍊，遠離熬夜、暴飲暴食等不良生活習慣。另外，補精子是一個循序漸進的過程，一定要堅持，不能半途而廢，也不能操之過急。