減肥瘦身誤區

發佈時間： 2015-02-13 10:06:31   |  來源： 中國吉林網   |  責任編輯： 郭洪濤

大家都知道通過運動的消耗來減肥是最佳的方法，但是運動減肥的方法有很多，什麼樣的方法才是正確的呢？具體又該怎麼做呢？下面給大家介紹幾種常見的運動減肥誤區。

　　運動完就洗澡

　　運動是大汗淋漓，運動後就覺得全身臭不可聞必須馬上洗澡，這是很多做運動的女性都會有的心理。

　　運動時間越長越好

　　不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是説越多越好，運動也一樣。運動的時候，集體會産生乳酸，長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。

　　運動強度越大越好

　　運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇。特別是女性的負荷量有限，在運動的時候，如果選擇自己身體“承受”不了的運動做，會是心臟及機體負荷不了，影響心臟的健康。

　　練哪減哪

　　很多人都有這樣的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的運動，腿胖了就要多跑跑步。這就是越來越多的人都有的局部減肥的捷徑心理——想減哪個部分的肥肉，就專門練哪個部分。但是其實這種想法是不現實的，脂肪是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪。首先，局部運動易疲勞，消耗的總能量少，所以我們是不行且不能持久。