熬夜飲食

發佈時間： 2015-02-11 14:03:00   |  來源： 河北新聞網   |  責任編輯： 郭洪濤

如今生活在大都市中的人們，工作學習壓力都很大，而且時間緊，有些人更是需要開夜車加班加點，因此熬夜族的人群數量與日俱增。熬夜對人體健康的損害是非常大的，如果不能及時有效的調理身體，長此以往健康狀況會直線下降。所以熬夜一族更應注意養生，今天小編就帶著廣大熬夜族朋友一起來看看熬夜吃什麼好。

　　豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

　　粉葛生魚湯：每次用粉葛根250克洗凈切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後加入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於熬夜後出現幹咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

　　生地燉鴨蛋：每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛 、手足心熱者食用。