健康常識

發佈時間： 2015-02-09 10:59:27   |  來源： 千龍網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　▲打噴嚏不能用手捂

　　一個噴嚏中所含的細菌和病毒可在2秒之內附著到扶手、座位等經常被人觸碰的地方，並在5分鐘之內把感冒病毒傳染給其他人。因此，每當咳嗽或打噴嚏時，人們都會習慣性地用手捂一下，以防止口沫四濺而將病菌向四週傳播。

　　然而，呼吸科專家指出，感冒打噴嚏時用手捂更容易傳染病菌。用手捂住口鼻時，感冒病毒會附著在手上，且能夠在皮膚上存活3個小時，病毒可能很容易通過接觸，進入你的眼睛和鼻子，或者傳播給其他人。此外，人在打噴嚏時將口鼻完全捂住，上呼吸道産生的強大壓力沒有得到緩解，壓力便會通過咽鼓管作用於耳道鼓膜，不利於耳部健康。

　　打噴嚏不能用手捂！99%的人都不知道的小常識

　　√這樣打噴嚏更健康：

　　1、在打噴嚏或咳嗽時，用紙巾捂住口鼻，然後將紙巾團成團扔進垃圾桶。

　　2、如果來不及遮擋，建議挽起手對著胳膊打，至少會阻斷感冒病毒的傳播。

　　3、用手捂住口鼻，一定要及時洗手，避免對門把手、電話等其他物品造成二次污染。

　　▲腰帶還有護腰保暖作用

　　繫腰帶不僅美觀，其實還有保護人體的功能。繫上腰帶，褲子就會因為腰帶的束縛包裹住腰部，從而起到很好的暖腰作用。除了護腰，繫腰帶還能保護內臟。人的腰腹部位置集中了很多內臟器官，比如胃、腸、肝、腎等，通過繫腰帶，能對這些器官起到很好的支撐作用。但是，腰帶如果係得過緊，容易導致腹腔壓力增大，增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等症狀加重。

　　√正確的繫腰帶方法：

　　1、要將腰帶係在髂嵴上緣，以人體兩側骨盆的最高點，約在臍部略高一點的位置最好；

　　2、在鬆緊度上以舒適為宜，腰帶間還能容納一個指頭為佳；

　　3、瘦人腰帶宜寬一些，因為瘦人肌肉薄弱，需要寬一點的腰帶支撐；

　　4、腰帶的材質不要選擇太硬的。

　　▲用指甲剔牙猶如40億細菌大餐

　　日常飲食之後，很多人有飯後剔牙的嗜好。現代大多數人會使用牙籤，有些甚至使用指甲。但像牙籤、指甲這種尖銳的東西容易損傷牙齒和牙床，加之指甲中含有大量的細菌，用指甲剔牙時細菌全都進入了口中，容易發生感染。

　　其實，整齊排列的健康牙齒一般不容易嵌塞食物，而經常剔牙對牙齦造成傷害，嚴重會引發牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬。牙縫越寬，食物殘渣越易嵌進去，形成了惡性迴圈。如果出現牙齒齲壞，或牙齒鬆動造成牙縫過大，就要儘早檢查治療。

　　√正確的剔牙方法：

　　1、日常保持口腔清潔。一旦塞牙，最好用牙線清除；

　　2、使用牙線時，可在牙齒接觸面處用拉鋸式的前後移動，輕柔地讓牙線滑入間隙。但不要強行用力將線壓入牙間隙；

　　3、牙線可移到牙齦溝底以清潔齦溝區，但不能進入牙齦組織，以免損傷柔軟的牙齦組織。

　　▲清晨空腹喝水前要先刷牙

　　早晨起床後，先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時可以更充分地分解食物。但不少人都忽略了要先刷牙才能喝水。因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和污物帶入人體中。

　　√正確的喝水方法：

　　1、刷完牙後準備300ml的溫白開水；

　　2、空腹把一大口水含在嘴裏，小口小口地咽。如果喝得太快太猛，會破壞胃腸道分泌的消化液濃度，會讓人失去早餐的慾望。

　　▲只有聽力受阻時才需要掏耳朵

　　從理論上來講，人是不用掏耳朵的，因為外耳道內的耵聹(即耳屎)可在人咀嚼、張口時自行排出。而且，耵聹對外耳道皮膚有一定的保護作用，可防禦有害菌種、灰塵和小蟲。掏耳朵用力不當，最易造成外耳道損傷感染而成癤腫，引起耳部疼痛，嚴重者可致聽力減退，如果一不小心刺破鼓膜甚至可能導致聽力喪失。

　　實際上，只有耳屎過多、堵塞耳道影響聽力時才需要掏耳朵。而此時最好去醫院請耳科醫生辦幫忙清理耳道。如果在家自行清理，最好使用軟質棉棒，不要用指甲、鐵籤等尖銳物。還要注意，挖耳屎的頻率不宜過高。

　　√正確的挖耳屎方法：

　　1、耳朵朝下，使用棉棍輕輕在外耳道轉動，耵聹可自行出來；

　　2、如果耳屎較多，可以用3%的碳酸氫鈉(即小蘇打溶液)，滴1-2滴入耳內，待耳屎變軟後再用小鑷子輕輕將其取出。

　　▲眼藥水不能滴在眼珠上

　　很多人滴眼藥水並沒有注意細節，往往隨便將藥液滴在角膜(黑眼球)上。但其實這樣的操作可能會讓藥液刺激角膜，眨眼次數增多，而使藥液外流而降低療效。

　　眼藥水一滴的量約30微升，結膜囊內可貯存的容量平常只有7微升。因此藥水一次點一滴就夠了，一次點好幾滴只是造成浪費。同時，眼藥水一般含有防腐劑，太過頻繁的使用會對眼球表面造成傷害。

　　√正確的滴眼藥水方法：

　　1、眼睛向上看，將藥液懸空滴入眼瞼1滴後，將上眼瞼輕輕提起，使藥液充分分佈于結膜囊內；

　　2、滴完之後要閉眼1到2分鐘，切勿用力閉眼，以防將藥液擠出。

　　3、點藥後按住內眼角可以避免藥水經由淚孔流入鼻淚管，減少副作用。藥水會經由鼻淚管流往鼻腔與喉嚨，被黏膜上皮所吸收，經血液迴圈至全身，可能會引起全身性的副作用。

　　4、點藥過程要注意不能讓眼藥水的瓶口接觸到睫毛，防止造成污染。

　　▲乘車打盹容易造成頸椎錯位

　　現代人晚睡早起，早上上班時經常由於缺眠而在車上打盹。人處於放鬆狀態時，頸椎周圍的肌肉完全鬆弛，當遇到車廂晃動或急剎車等突發情況，特別是車速比較快的時候，脖子與頭部就會像鞭子一樣甩出去，容易造成頸椎錯位。

　　√你可以這樣打盹：

　　1、最好能側面靠著座椅，不要直挺挺地斜躺在座椅上；

　　2、“U”型枕在遇到急剎車時也能起到一定的緩衝作用。

　　▲指甲剪得過短容易得甲溝炎

　　手指甲或腳趾甲並不是剪得越短越好，如果露出嫩肉，在洗衣、用筷子時，會傷害到軟組織，細菌也會通過破損處進入皮下進行生長繁殖，時間久了容易導致甲溝炎。

　　人的手指甲以平均每星期0.7毫米左右的速度生長，建議一週剪兩次。而腳趾甲生長速度相對較慢，可1個月剪1—2次。

　　√正確的剪指甲方法：

　　1、先剪中間再修兩端，這樣容易掌控修剪的長度，避免把邊角剪得過深；

　　2、最好留出一毫米左右，指甲遠端要與保持手指軟組織齊平；

　　3、不要將指甲刀硬塞進指甲縫裏掏著剪；

　　4、指甲邊的肉刺不可強硬生拉拔出，要用指甲刀將肉刺齊根剪斷，以防傷及周圍皮膚組織。