糖尿病開始年輕化 運動會讓你更健康

發佈時間： 2015-02-02 15:22:35   |  來源： 長春日報   |  責任編輯： 許晴晴

　　糖尿病如今已經成為常見病之一，而且大有年輕化的趨勢。降糖，是很多糖尿病患者的重要課題，與很多糖尿病患者借助藥物來降低血糖相比，適當的運動同樣可以起到降低血糖的作用，只不過和普通人相比，糖尿病患者在運動時要注意的方面更多一些。

　　80後的王先生最近總是感覺頭昏沉沉的，到醫院檢查，餐前的血糖值達到8.5，遠遠高於正常值，醫生告訴他患上了輕度糖尿病，並建議他增加體育鍛鍊。那麼，糖尿病患者該如何進行體育鍛鍊?我們還是得聽專家説一説。

　　長春市體育科研所的王福慶所長表示，一般來講，經過30分鐘的運動後，人體的血糖可降低12%至16%，所以説長期堅持體育鍛鍊，對於控制血糖是有幫助的。但對於糖尿病患者來講，運動必須要有講究，要根據自身情況量力而行，運動過度可能會引起乳酸堆積，嚴重者會發生乳酸中毒，而運動後血糖偏低，可能會造成腦供血不足、昏迷等後果，反覆的低血糖還可能誘發心梗，甚至造成死亡。所以説糖尿病患者鍛鍊更加需要注意。

　　對於中老年糖尿病患者或借助胰島素控制血糖的患者，運動強度不宜過大，可以選擇散步、做操等低強度的健身方式。而對於普通糖尿病患者可進行慢跑、登山、游泳等中等強度的運動。對於輕度糖尿病或嚴重肥胖需減肥的年輕者，比如王先生這樣的人群，可適當採用高強度或對抗性運動，諸如足球、籃球、跳繩等。最重要的是，糖尿病患者要根據自身的情況，制定符合自己的運動方式，才可以獲得更好的鍛鍊和降糖效果。