中午運動最減壓

發佈時間： 2015-02-02 11:37:14   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　英國一項調查研究發現，中午是運動減壓的黃金時間。吃過午飯半小時後，可到戶外散步20分鐘左右，散步時步幅要小些、步速要慢些。有條件者還可打羽毛球、做瑜伽等。

　　研究發現：中午運動最減壓

　　研究者稱，中午時人們精力旺盛，運動能刺激人體分泌更多的內啡肽，從而讓心情平靜、身心放鬆。但若過度勞累反而會導致下午睏倦，因此中午鍛鍊不宜時間過長、強度過大，最好控制在40分鐘內，少做力量訓練，以免過多消耗體力。