跟百歲棋聖學養氣

發佈時間： 2015-02-01 11:08:22   |  來源： 健康報網   |  責任編輯： 郭洪濤

11月30日，圍棋大師吳清源在日本去世，享年100歲。不少人認為吳清源大師能得享百歲之齡與其一生鍾愛的圍棋有關，其實，吳清源大師的長壽更多得益於養氣。

　　據大師生前透露，他自己最早接觸“養生”一詞是1928年10月初東渡日本的時候。他的義父楊祉庵先生送他的《四誡詩》曰：“誡爾學養生，養生先養氣……守靜閉龜息，法動張禽戲。役形不役心，妙契合天地。豈惟康乃躬，久久益智慧。”這首養生詩吳清源自始至終銘記在心，而且終身踐行。

　　這首養生詩中提到的“養生先養氣”是中醫養生精髓。中醫認為“氣”是構成人體的基本物質，是生命之本。《素問·舉痛論》中説：“百病生於氣也。”具體來説要做到以下六個方面。

　　忌大喜 養心氣

　　中醫認為“過喜傷心”，“喜則氣緩”。這裡的“喜”指的是大喜和狂喜。養生雖然要保持喜悅的心情，但過度的喜悅會使心氣上衝，擾亂正常的氣機，不宜健康。養心氣要做到“不以物喜，不以己悲”。

　　專家支招：冬季最好的養心食物是紅小豆。按照中醫理論，紅小豆顏色赤紅，與心對應，故李時珍把紅豆稱為“心之谷”， 強調了紅豆的養心功效。從食療功效來看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有降血脂、降血壓，增強心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。寒冷的冬季，想養護心氣的朋友，不妨來一碗熱氣騰騰的紅豆粥。

　　莫生氣 養肝氣

　　中醫認為“大怒傷肝”，養肝氣最重要的一環就是要增強對憤怒情緒的調解和自控能力。只有少生氣，肝氣才能調和，氣機的運作才能順暢。

　　專家支招：冬季養護肝氣可以睡前按揉太衝穴。太衝穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太衝穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，相當於儲存肝經元氣的倉庫。刺激太衝穴能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

　　少憂思 養脾氣

　　中醫認為“憂思傷脾”，“思則氣結”，如果一個人整日為了瑣事胡思亂想、思慮過度，就會傷及脾氣，出現腹瀉、面色差、神經衰弱等症狀。

　　專家支招：吃馬鈴薯能健脾和胃、緩急止痛、通利大便。馬鈴薯中含有大量的優質纖維素，能促進腸道蠕動，保持腸道水分。另外，雖然馬鈴薯澱粉含量高，但是同大米相比所産生的熱量較低，可以代替部分主食。

　　少言語 養肺氣

　　肺主氣，司呼吸。具體來説，呼吸要“深細勻長”，平時需要鍛鍊肺活量，增強肺功能。同時要避免成為“話嘮”，因為“多言耗氣”。

　　專家支招：平時吃一些潤肺養肺的食物，對於預防呼吸系統疾病以及強身健體都有好處。白色食物大都與肺對應，比如杏仁就不錯。但是中醫説的杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用於臨床治療，還有一種味甜，名為甜杏或者南杏，是食療的佳品。居家做杏仁露也很簡單，用豆漿機把杏仁磨漿濾渣後加水、糖、奶煮開，一杯可口的杏仁露就做好了。寒冷的冬季，一杯杏仁露，配上全麥麵包、雞蛋等，一頓營養豐盛又養肺潤肺的早餐便做成了。

　　食清淡 養胃氣

　　中醫認為“有胃氣則生，無胃氣則死”，清淡飲食才是養護胃氣的一大法寶。

　　專家支招：粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，食欲不太好，容易口乾、咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗薏米粥。山藥具有補脾和胃之功能，百合清熱潤燥，大棗、薏仁米健脾和胃，諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與瘦豬肉合用，可補益脾胃、調理中氣。

　　常咽津 養腎氣

　　“腎為先天之本”，也是全身的氣根，更有“氣歸於腎”之説。腎氣充足，人的生命力便旺盛，就能延遲衰老。反之則會出現一系列腎氣虛衰的症狀。

　　專家支招：進入冬季，板栗開始大量上市。中醫認為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經，有養胃健脾、補腎強腰的功效，適用於脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力及小兒脾胃不健等。此外，栗子還能預防高血壓、動脈硬化。冬季常吃板栗排骨湯，具有補腎益氣的作用，特別適合氣短自汗、面色發白、小便頻多、倦怠無力等腎氣虛者食用。