大寒，形神要“藏”

發佈時間： 2015-02-01 10:46:24   |  來源： 健康報網   |  責任編輯： 郭洪濤

今日大寒。大寒是一年二十四節氣的最後一個。“寒氣之逆極，故謂大寒”，這時我國大部分地區還是比較冷的，常出現大範圍雨雪天氣和大風降溫。

　　形體要“藏”

　　俗話説“秋收冬藏”，人順四時而生，起居方面，應該早睡晚起，每天早上適當多睡一會兒，待太陽出來後再起床。早睡可養人體的陽氣，晚起可養陰氣。在陽光充足的中午或下午，可以到外面曬曬太陽。尤其是老年人，曬太陽能促進血液迴圈和新陳代謝，增強人體對鈣和磷的吸收，預防骨質疏鬆症，同時對類風濕關節炎、貧血患者病情恢復有一定益處。

　　精神要“藏”

　　嚴冬時節，因為環境的寒冷，身體的寒冷，往往使人的情緒比較壓抑，加之又值歲末，總結工作繁忙，壓力較大，容易出現抑鬱、失落、焦躁等負面情緒，稍有刺激，不良情緒有時會全面爆發，這就違背了冬日要“藏神”。但這個“藏”，也不是要我們什麼事情、什麼情緒都憋在心裏，可以選擇走親訪友、讀書聽歌、烹制美食等方式，來放鬆身心。對於老年朋友，更要控制好自己的情緒，保持心情舒暢，心態平和，避免急躁發怒，使體內氣血和順，減少疾病發生。

　　築好五防線

　　防頸寒——哪怕在深圳的冬天，最好也穿高領的衣服，或者給頸部添加一條圍巾，以免很多頸源性疾病，如頭痛、頭暈、頸部僵硬、失眠、眼眶脹痛等出現；防肺寒——風寒感冒是冬日最常見的毛病，症狀較輕的可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”；防背寒——冬天大多數呼吸道疾病都與背部受寒有關，用中藥包熱敷，祛寒就溫效果佳；防腰寒——雙手搓腰來強壯腰脊，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨長強穴，每次50-100遍，每天早晚各做一次；防足寒——每晚泡腳20分鐘祛寒，可刺激各臟腑反射區以及重要經絡穴位。

　　大寒養生功

　　明代高濂的養生專著《遵生八箋》中，有一套大寒養生功很適合在這個時節練習，大家不妨從今晚開始，每晚練一遍，至立春為止。

　　具體方法：一腿前伸，另一腿跪在床上，前腳掌著地，臀部坐在腳後跟上，上體後仰，以兩臂分別在身後左右側撐地，指尖朝向斜後方，身體重心後移，再前移。兩腿互相交換進行，左右各15 次。然後叩齒、咽津、吐納。經常做此功能改善舌根強痛、體不能動或不能臥、股膝內腫、足背痛、腹脹腸鳴、泄瀉、足踝腫等。